V mnohých rodinách sa dieťa nestihne naraňajkovať. Rodič mu niečo prihodí k desiatej, aby kompenzoval vynechané prvé jedlo dňa. A to je chyba.
Na turistiku či aktívnu prechádzku je potrebné zabezpečiť si dostatočný príjem tekutín.
Rovnako ako raňajky, aj desiata je veľmi dôležitá. Čo je vhodné zabaliť školákovi do tašky a čomu je lepšie sa vyhnúť?
Do školských lavíc dnes zasadlo niekoľko desiatok tisíc školákov. Aby vyučovanie zvládli bez únavy a nesústredenia, mali by deň začínať raňajkami. Lenže správne zvolenými.
Desiata by mala tvoriť asi 10 % kalorického príjmu počas dňa. Jej význam spočíva v tom, že organizmu dodáva energiu, keď už od raňajok vyhladlo a na obed je ešte priskoro.
Treba jesť zdravo a vyvážene - ale tieto slová majú v každom veku iný význam. Čo má teda jesť trojročné dieťa a čo je najvhodnejšie pre mládež?
Desiata je dôležitou súčasťou stravovacieho režimu dieťaťa, má tvoriť asi 15 percent z denného príjmu energie.
Výživné a zároveň ľahké, jednoduché, no pritom aj nápadité a pekné jedlá. Od rána až do večera ich môžeme pripravovať na slovenskú nôtu.
Desiata nenahradí raňajky, na to by rodičia nemali zabúdať. Deti potrebujú pravidelný príjem živín a energie v niekoľkých pravidelných dávkach.
Do školských lavíc sa vrátili desiatky tisíc školákov, ale aj množstvo prváčikov. Ako sa s deťmi pripraviť na školský režim?
Tradičnou desiatou v našich končinách býva pečivo s niečím. Tým lepším variantom je celozrnné pečivo, ktoré obsahuje vlákninu, celé zrná a je celkovo zdravšie.
Nátierka na raňajkový či desiatový chlebík, prípadne ako rýchle pohostenie. Môže byť zdravá a mať vyvážené zloženie.
Nie nadarmo sa hovorí, že raňajky sú základom dňa, ktorý naštartuje telo vášho školáka a dodá mu živiny potrebné na dopoludňajšie vyučovanie.
Čomu sa vyhnúť a na čo sa pripraviť? Na tieto ako i ďalšie otázky odpovedá docentka Jana Hamade, vedúca Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva.
Desiata školáka by mala byť zdravá a výživovo pestrá, uviedla so začiatkom školského roka vedúca odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva SR Jana Hamade.
Nesprávny výber obuvi či aktovky môžu školákovi spôsobiť zdravotné problémy. Rady hygienikov pred začiatkom školského roka.
Nielen výdatné raňajky, ale i malá zdravá desiata pomáha pri chudnutí. Zaženie pocit hladu a pomôže nám skonzumovať menšiu porciu nasledujúceho jedla.
Aby mal váš malý školák dostatok energie, potrebuje kvalitnú stravu aj počas dňa. Dajte si na tom záležať, tu sú tipy:
Desiata školáka by mala byť zložená z celozrnného pečiva, syrov, ovocia, zeleniny a nápoja.
Aj bez lepku môžte pripraviť pestré jedlo. Každé ráno treba myslieť na desiatu, ktorú je dobre pripraviť hneď ráno a nikdy nevychádzať bez pripraveného jedla.