#svalová hmota
Aká je realita chudnutia? Nebude to trvať týždne a často ani mesiace
„A niektorí dokonca po viacnásobných diétach budú musieť dosiahnuť z počiatku opak - zvýšiť príjem energie a možno trochu priberú. Voláme to jeden krok vzad a dva kroky vpred.“
Je možné schudnúť domácim tréningom? Poznáte cviky na zhadzovanie kíl?
Žiadna posilňovňa, len kúsok voľného priestoru na podlahe a proces zbavovania sa nadbytočných kilogramov sa môže začať.
Super triky pre ženy, ako si udržať vitalitu do vysokého veku
Nechcete sa len nečinne prizerať tomu, ako vás s pribúdajúcimi rokmi stále viac opúšťajú sily, mentálna sviežosť aj energia? Skvelou správou je, že to tak byť nemusí.
Viete čo je rýchle chudnutie a prečo škodí?
Príliš veľké nadšenie pre zhadzovanie nadbytočných kilogramov môže byť na škodu.
Prečo sú svaly dôležité aj vo vyššom veku?
Starší ľudia bývajú často pripútaní na lôžko. Ako sa vyhnúť úbytku svalovej hmoty?
Seniori: Ako zlepšiť chôdzu, posilniť boky, stehná a zadok?
Dlhodobá izolácia v domácom prostredí súvisiaca s pandémiou COVID-19 môže narušiť zaužívané zvyklosti v cvičení. To môže spôsobiť postupnú stratu svalovej hmoty.
Prečo ženy ťahajú pri chudnutí za kratší koniec?
Aké sú rozdiely medzi chudnutím mužov a nežného pohlavia?
Ako zabrániť pádom a úrazom u seniorov?
Strate svaloviny a tým aj zníženiu rizika pádov, úrazov a zlomenín, dokážu podľa nich predchádzať aj jablká a paradajky.
Ani vo vyššom veku nepodceňujte príjem bielkovín
Zlepšovanie kvality svalov, kostí a odstraňovanie problémov s pokožkou. Aj takéto zdravotné benefity prinášajú pre starších ľudí kvalitné proteíny.
Návod na chudnutie pre seniorov
Slabosť, únava či invalidita sa u ľudí v staršom veku často spája s nadbytočnými kilogramami tuku. O slovo sa tak hlási diéta.
Ako na rýchle spaľovanie tuku
Vianočné sviatky, oslavy Nového roku a s tým spojené prejedanie sa majú spoločného menovateľa. Kilogramy navyše.
Málo sily na cvičenie? Toto vás zaručene nakopne
Nedostatok energie a chabé výkony počas tréningu. Dôvod je jednoduchý — cvičenie nalačno. Kľúč k úspechu sa skrýva vo voľbe správneho predtréningového jedla.
Niečo pre lenivých! Diéta 16:8 sľubuje zázraky!
Diéty sú ťažké, ale táto by mala život uľahčiť. Čítajte, o čom je diéta 16:8.
Dámy, poraďte svojmu miláčikovi, ako nestratiť svaly
Aj váš priateľ trávi dlhé hodiny v posilňovni a svaly akosi nerastú? Možno je problém v alkohole, ktorý si dopraje po cvičení.
Štyri veľké chyby, ktoré robíme po tréningu
Čo jesť po tréningu? Toto sú štyri najväčšie výživové chyby, ktoré zrejme robíme po tréningu vo fitnescentre.
Zdroj bielkovín pri budovaní svalov nehrá rolu
Pre budovanie svalovej hmoty je jedno, či má proteín živočíšny alebo rastlinný pôvod.
Schudnúť v lete? Grécky jogurt to istí
Kto chce zhodiť pár kíl, mal by do svojho jedálnička rozhodne zaradiť grécky jogurt. V čom je lepší oproti bežnému?
Malá dávka kofeínu pred cvičením. A pred a po žiadne sacharidy
Nedarí sa vám schudnúť, hoci robíte pre to veľa? Možno, že zle kombinujete potraviny, alebo beháte v nesprávnom čase.
Niekoľko mýtov zo sveta fitness, ktorým ste možno verili
Napriek tomu, že ste tieto vyhlásenia počuli z každej strany aj stokrát, nie sú pravdivé. Na tieto fitnessové "klamstvá" môžete zabudnúť.