Čo robiť, aby vás práca nezabila
Každý, kto sa chce úspešne vyrovnať so situáciou na trhu práce, musí byť zdravý. Úspech v zamestnaní je podmienený telesným a duševným zdravím, ale aj kondíciou. A to sa nedá kúpiť v obchode a nie je to ani na predpis. Každý sa o to musí pričiniť sám.
Zamestnanie vyžaduje od každého stále viac. Práca sa dostáva na popredné miesto v živote v čoraz väčšom okruhu ľudí. A čoraz viac ľudí z nej „ochorie“. Zlá životospráva, stres, absencia oddychu, nadmerná záťaž… to nikomu neprospieva. Rovnako nepomáha ani strach zo straty zamestnania (lebo každý je nahraditeľný).
Treba jesť, cvičiť a relaxovať
Základnými faktormi, ktoré pôsobia na zdravie jednotlivca, sú: zdravá výživa, pohyb, zvládanie stresu, dostatočná relaxácia a nesmie chýbať ani správne striedanie, zadelenie času pre jednotlivé oblasti svojho života – striedanie práce a súkromia (bez toho, aby sa prelínali). Vynechávať obedy pre nával práce a potom sa napchávať po večeroch – to organizmu neprospieva. Dobré pravidlo starých materí: jedno teplé jedlo denne platí aj dnes. Nemalo by však byť na jedálničku zamestnanca až neskoro večer.
Oddych – slovo, ktoré sa vytratilo zo slovníkov mnohých vrcholových manažérov. A pritom je predpokladom lepších výkonov v práci. Oddych je veľmi dôležitý, a to či už vo forme aktívneho alebo pasívneho relaxu. Je na každom človeku, aby si našiel ten svoj správny typ oddychovania. Pre jedného je to hranie tenisu, pre iného to môže byť pozeranie televízie či ručné práce. Nijaký odborník neurčí univerzálne pravidlo, ktorá forma oddychu je tá pravá, neexistuje lepšia a horšia forma. Výber vždy závisí od jednotlivca.
Tým, ktorí na to zabudnú a nebudú oddychovať, ale iba pracovať, hrozí syndróm profesionálneho vyhorenia – burn out syndróm.
Pohyb ako prevencia
Každý deň sedíte pri počítači a popoludní vám už hlava treští od bolesti? Máte od práce s myšou ,,tenisový lakeť"? Sú to dôsledky jednotvárneho držania tela v netypických polohách. Dá sa tomu predísť. Stačí si počas dňa urobiť zopár prestávok. Zopár jednoduchých cvikov stačí organizmu na to, aby sa uvoľnil.
Počas prestávky by mal človek takpovediac vypnúť od predchádzajúcej práce. To, že zmení polohu, miesto či činnosť, spôsobí, že začnú pracovať iné mozgové centrá a tie, ktoré boli dovtedy v činnosti, sa naozaj môžu na chvíľu ,,vypnúť" a zregenerovať. Výsledkom toho nakoniec môže byť aj to, že po prestávke človek prichádza na nové riešenia a má nové, často lepšie nápady.
To, že Japonci si na začiatku pracovného dňa spolu zacvičia, spôsobovalo zo začiatku úsmevy na tvárach Európanov. Dnes je už cvičenie samozrejmosťou. Samozrejme, každá firma, ktorá sa chce postarať o zdravie svojich zamestnancov, to rieši inak: permanentky do posilňovní, na cvičiská, plavárne, do relaxačných centier. Ujíma sa to najmä vo firmách, kde sú zamestnanci vystavení rizikám ochorení pohybového systému.