Doby hory v zdraví
Každý z nás sa príležitostne vyberie do prírody na kratšiu prechádzku alebo si len tak do prírody vyčistiť hlavu. Každopádne nájdu sa medzi nami i takí, ktorí preferujú náročnejšie túry alebo kemping v prírode. Pred tým, ako sa do prírody vydáte, by ste dostatočnú prípravu nemali podceňovať. Nech sa páči, zopár tipov, čo si istotne pribaliť do batohu.
Pre ľudské telo je najprirodzenejší pohyb chôdza. Nevyčerpateľný zdroj energie, dobrej nálady, čerstvého vzduchu je príroda. Oba výrazy možno spojiť v jedno a to je turistika. Aktivita, ktorá nám umožňuje športovať, spaľovať kalórie a zároveň vidieť svet z inej perspektívy, v kontraste s našimi uponáhľanými životmi. Aby sme si však pobyt v prírode dokonale vychutnali a oddych sa nezmenil na nepríjemný boj, je potrebné si niekoľko vecí naplánovať vopred. Medzi nimi najmä dôkladné zabezpečenie príjmu potravy a dodržanie dostatočného pitného režimu.
Byť vhodne pripravený či zbalený na turistiku znamená nájsť ideálny kompromis medzi všetkým potrebným, v čo najľahlšej a najmenšej forme. Zároveň je veľmi dôležité, aby išlo o kombináciu potravín, ktoré zaženú hlad, no zároveň sa po nich nebudeme cítiť ťažko, pretože sotva by sa niekomu dobre kráčalo s ťažkým plným žalúdkom. Taký klasický "lepeňák“ či chlebík s rezňom môže znieť fajn, ak sa však dostavia nevoľnosti, nezostanú nám na našu "výpravu“ práve najkrajšie spomienky.
Zanietení turisti istotne ocenia rýchlu prípravu a výživné zloženie 100 % prírodných instantných polievok od Kompavy. Príprava Fit Soups je jednoduchá – stačí otvoriť sáčok, zmes vysypať do hrnčeka, zaliať horúcovou vodou a vychutnať si chutný hovädzí vývar plný bielkovín (až 28 g) uprostred hôr. Na svoje si prídu vegan nadšenci s príchuťou FitSoups – hrášok. Obsahujú MCT tuky, ktoré zasýtia na dlhšiu dobu, slúžia ako okamžitý zdroj energie vzhľadom na ich rýchly transport do krvného obehu a stabilizujú hladinu krvného cukru, tým že neprodukujú tvorbu inzulínu.
Každý z nás určite okúsil pocit túžby siahnuť si na vlastné dno, cieľ však vôbec nemusí byť v nedohľadne. Vtedy naše odhodlanie dokážu naozaj účinne podporiť tyčinky 3 EnergyBar, ktoré majú hneď niekoľko benefitov – sú malé, chutné, sladké a dodajú nám okamžitú energiu na ceste do cieľa. Cereálna tyčinka je dostupná v 3 rôznych príchutiach lahodného želé a delikátnej polevy. Obohatená o aktívne látky zabezpečujúce rýchle obnovenie energetických zdrojov ako napr. taurín, inozín či l-karnitín, vitamíny a minerály. Nápomocný môže byť tiež energetický gél K4 Power Gel s okamžitým nástupom energie a NO efektom, ktorý zvýši a uľahčí výkon.
Počas turistiky je tiež dôležité postupovať takým tempom, aby došlo k rovnomernému rozloženiu síl. Energiu totiž nepotrebujeme len na výstup za nezabudnuteľnými výhľadmi, ale aj na bezpečný a bezproblémový zostup. Množstvo turistov sa pri zostupe sťažuje na bolesti kolien, poznáte tento pocit aj Vy? Nápomocná Vám môže byť kĺbová výživa Gelo-3-Complex alebo kĺbové tyčinky JointBar pre zdravie kĺbov a spojivového tkaniva. Byť pripravený na turistiku sa vypláca, preto je vhodné mať kĺby ešte pred sezónou v poriadku.
V neposlednom rade netreba zabúdať na pitný režim. Dehydratácia je nebezpečná a závraty vo výškach nie sú práve príjemné a ľahko zvládnuteľné. Netreba čakať na smäd, ten totiž nie je správnym ukazovateľom nedostatku tekutín. Objavuje sa až pri 2 % a vyšších stratách vody v organizme. Netreba však zabúdať ani na minerály a vitamíny, ktoré naše telo stráca počas celej túry najmä prostredníctom potenia sa. Hypotonický nápoj HypoFitje tou správnou hydratáciou pre zaťažovaný organizmus. Vďaka obsahu vitamínov, minerálov a prírodných extraktov pôsobí antioxidačne a pomáha predchádzať svalovým kŕčom a zároveň poskytuje príval energie vďaka obsahu glukózy a maltodextrínu.
Pýcha predchádza pád, preto sa treba mať pri zdolávaní horských výšin rešpekt a prikladať dôležitosť nie len dôkladnému naplánovaniu trasy, ale i výžive a rozumne hospodáriť s energiou. K rýchlej regenerácii po náročnej turistike účinne napomôžu instantné rastlinné aminokyseliny K4 Power BCAA 4:1:1. Zabezpečia aby ste mohli na druhý deň ráno vstať s postele bez bolesti svalov a svalovici.
Mnoho síl na cestách!