#chrbtové svaly
Na operáciu chrbtice dnes chodia už tridsiatnici
Kým kedysi do ambulancií neurológov chodili šesťdesiatnici, dnes tam s bolesťami chrbta sedia aj o dvadsať rokov mladší ľudia. Hlavným vinníkom je zlý životný štýl.
Nepodceňujte strečing. Je často účinnejší ako silové cvičenie
Naťahovanie svalov má extrémne množstvo benefitov, kvôli ktorým nemusíte ani chodiť do fitka. Stačí 10 – 15 minút, počas ktorých sa poriadne ponaťahujete.
Dokážeme chudnúť aj pri státí? A prečo je dlhé sedenie katastrofou?
Hoci aj osem hodín denne, ktoré prevažne venujeme sedeniu v práci pri počítači, dokážu narobiť s našim telom divy. Odborníci však hovoria, že nie pozitívne, ale menej potešujúce.
Čo sa stane s vašim telom, ak budete plankovať a koľko je potrebné vydržať?
Plank je cvičenie, ktoré môžete robiť kdekoľvek, kedykoľvek a nepotrebujete nič, iba trochu chute a výdrže. Ak si ho osvojíte ako každodennú rutinu, vaše telo sa začne radikálne meniť. Výsledkami budete prekvapení, pretože málokto si vie predstaviť, že obyčajný plank má toľko pozitív.
Zmohlo vás predvianočné upratovanie? Natiahnite sa
Po dôkladnom upratovaní (naťahovaní, ohýbaní, kľačaní či lezení štvornožky) sa môže stať, že vás niektoré časti tela začnú bolieť. Potrebujete pomôcť s úľavou?
Pre zdravý chrbát si môžete zacvičiť aj v MHD počas cesty do práce! Ako?
Aj kým čakáte na MHD na zastávke, môžete posilňovať svoj vnútorný svalový korzet! Ak stojíte v dopravnom prostriedku, dá sa takisto cvičiť bez toho, aby ste akokoľvek obmedzili spolucestujúcich.
Vďaka tancu ešte štíhlejšie! Aké výsledky už vidia Kristína a Heringová?
Aké zmeny na svojich postavách zaznamenali po mesiaci tréningov speváčka Kristína a modelka Andrea Heringová?