Trvá presne 66 dní, kým do života začleníte nový zvyk.
Žiadna posilňovňa, len kúsok voľného priestoru na podlahe a proces zbavovania sa nadbytočných kilogramov sa môže začať.
Už síce neformujete postavu do plaviek, ale čo tie svetre, bundy a nohavice z minulého roka, hádam ich nechcete všetky vymeniť?
Najlepším spôsobom je kombinácia zdravej stravy a pohybu. Čo by mala obsahovať vaša strava a ako si môžete zacvičiť aj doma, bez návštevy fitka?
Nie každý má však na domáceho fitnes náradie priestor a financie. Nevadí. Existuje cvik s vlastnou váhou, ktorý plne nahradí kompletné fitnes centrum.
Po dôkladnom upratovaní (naťahovaní, ohýbaní, kľačaní či lezení štvornožky) sa môže stať, že vás niektoré časti tela začnú bolieť. Potrebujete pomôcť s úľavou?
Už niekoľko týždňov sú tí menej leniví odkázaní na iné formy cvičenia ako vo fitnescentre. O pohybe doma či v prírode hovoríme s fitnestrénerom Michaelom Achbergerom.
Doprajte si 20 minút cvičenia pre formovanie postavy aspoň trikrát do týždňa, napríklad v pondelok, stredu a piatok.
Stále sa odhodlávate k pravidelnému cvičeniu, ale nie a nie začať? So skúsenými trénerkami môžete odštartovať okamžite - rovno u vás doma.
Vonku prší a vám sa nechce pohnúť z domu, no telo si pýta pohyb? V poriadku. Pootvorte okno, stoličku presuňte do stredu izby a idete na to!