#dobrý spánok
Päť cvikov, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať
Kvalita a dĺžka spánku rozhodujú o tom, aký budete mať nielen deň, ale aj zdravie a duševnú pohodu. Popri známych receptoch na lepší spánok sa zabúda na vodnú fyzickú aktivitu.
Ajurvédske tipy na lepší spánok. Skutočne fungujú
Ak máte problémy so spánkom a zaspávaním, nemusíte hneď siahať po farmaceutických prípravkoch. Môžete vyskúšať ajurvédske tipy, ktoré fungujú už tisícročia.
Spanie by malo byť ľahké! Ale čo, ak nie je? Naučte sa spať, pomôžu aj tieto knihy
Prečo nedokážeme zaspať? Najčastejšie nám v ceste stojí náš vlastný mozog. Rozmýšľajúca myseľ je trochu ako kamión, na ktorého pedáli je položená tehla.
Ako zaspať za 10 alebo 120 sekúnd. Máme podrobný návod
Ľuďom s problematickým zaspávaním sa môžu uvedené časy javiť ako číra utópia. Avšak existujú jedinci, ktorí zaspia prakticky okamžite po tom, ako zaujmú horizontálnu polohu.
Budíte sa ráno unavení? Vyvarujte sa týchto piatich chýb pred spaním
Kvalitný spánok je základom dobrého rána a úspešného dňa. Lenže nie každých osem hodín strávených v posteli má rovnakú kvalitu. Preto je vhodné vyvarovať sa večer aktivitám.
Tieto jedlá vám pomôžu zaspať. Vyskúšajte ich na večeru
Problémy so spánkom sú dlhodobo na vzostupe. Jedným z dôvodov je však aj nesprávny výber jedálnička. Ten totiž spôsobuje nielen nárast obezity, ale práve aj problémov so spánkom.
Čo nepatrí do postele a bráni tvorbe nášho spánkového hormónu?
Z prieskumu Inštitútu stresu v Bratislave vyplýva alarmujúce zistenie, že až 54 % opýtaných sa nachádza v stave vyčerpania.
Joga Nidra umožňuje dobrý spánok
Je koniec s hatha jogou, prichádza joga Nidra. Tento druh cvičenia spočíva v uvoľnení tela i ducha a táto relaxácia umožňuje lepší spánok bez prebúdzania.
Nielen uspáva. Medovka zlepšuje pamäť aj mozog
Čo si ako prvé predstavíte, keď sa povie medovka? Okrem medu to bude asi spánok, ktorý táto liečivá bylinka podporuje.