#kalorický príjem
Chudnutie nemusí byť veda. Takto to pôjde skoro samo
Nie ja ťažké schudnúť, no ťažké je si vysnívanú váhu udržať. Vo výsledku to znamená, že je potrebné zamerať sa nielen na rýchle zhadzovanie kilogramov, ale na trvalú udržateľnosť.
Hladovať je pre telo prirodzenejšie ako obezita, tvrdí odborník. Hovorí tiež, kedy je hladovka zdravá
Hlad. Slovo, ktoré je najčastejšou asociáciou k akejkoľvek forme diéty. Mnoho z nás si totiž pod chudnutím predstavuje cestu plnú utrpenia a odriekania.
Čo sa deje v našom tele, keď chudneme? A kam mizne tuk?
Svetové správy potvrdzujú, že takmer polovica dospelej populácie na celom svete sa snaží schudnúť. Čo však treba robiť, aby bol proces úbytku nechcených kilogramov úspešný?
Čo robia ľudia, ktorí schudnú asi 5 kíl za mesiac? A nejde o extrém?
Zdravé chudnutie sa začína na jednom až poldruha kilogramu za týždeň. Ako sa popasovať s váhou a „dať dole“ za mesiac takmer päť kilogramov?
Priberieme, ak si zle načasujeme pitie kávy? Na čo si dať pozor?
S vychutnávaním čierneho moku sa spájajú väčšinou dobré správy pre našu líniu. Odborníci však prichádzajú aj s opačným názorom.
Najčastejšie chyby žien pri chudnutí. Týkajú sa aj vás?
Máte predsavzatie, máte plán aj systém. Avšak vaša cesta k štíhlej postave zas a znova nemá šťastný koniec. Mnoho ľudí pritom pri chudnutí robí zásadné chyby.
Pizza, zdravé jedlo? A čo robí s našou váhou?
Poteší chuťové bunky a vyčarí úsmev na tvári. Otázkou však je, či dokáže dodať telu dostatočné množstvo výživných látok a či spôsobuje priberanie na váhe.
Prečo sa spomaľuje chudnutie po tridsiatke a ako s tým vybabrať s extra trikmi?
Vek, kedy sa to láme. Tri krížiky síce nie sú katastrofou, ale môžu spôsobiť ženám bažiacim po zhadzovaní kilogramov problémy. Čo stojí za priberaním v tomto veku?
S mäsom či bez? Ktorý druh rýchleho občerstvenia je lepší?
Je skutočne potrebné v honbe za zdravím meniť zaužívané zvyky a vyberať si nové spôsoby stravovania?
8 chýb pri chudnutí? Toxíny, stres i nedostatok spánku
Cvičenie, počítanie kalórií a tvrdá disciplína. Pokiaľ sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy držaním prísnej diéty a nejde to podľa našich predstáv, niečo nie je v poriadku.
Koľko kalórií potrebujeme? Pozor na toto
Zložité počty, ale zato zaujímavé výsledky. Odborníci prichádzajú s vzorcom, podľa ktorého si dokážeme určiť to, koľko energie potrebujeme počas dňa, aby sme skutočne schudli.
Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
Aj vy ste sa už niekedy túžili najesť skutočne do sýtosti bez výčitiek svedomia, ale do plného žalúdka? Tak presne pre vás sa hodí poznať jedlá a suroviny, z ktorých sa nepriberá.
Prečo nám najviac chutí v noci? Ide o zle nastavené telo a...
Veľká lúpež chladničky. Aj takto sa dajú označiť stavy pažravosti, ktoré nás prepadnú vo večerných či nočných hodinách. Čo je toho príčinou?
Výber jedla pri chudnutí má presné pravidlá
Zmena stravovacieho plánu zacielená na redukciu telesnej hmotnosti má svoje špecifiká, ktorých vysvetľovanie patrí do rúk skutočných odborníkov.
Poznáte návod na chudnutie bez trápenia a omylov? Odborníci radia, ako na to
Odborníci na výživu varujú, že ak pri chudnutí odrátavame hodiny, kedy sa diéta skončí, tak to nemá zmysel.
Pozor, vďaka týmto nečakaným veciam priberáte. Aj keď si myslíte, že nie!
Kvapká z vás pot, cvičíte, zvyšujete objemy nabehaných kilometrov, počítate kalórie a váha stále nejde smerom nadol. Čo je najhoršie, občas sa dokonca úplne nečakane vyšvihne hore.
Dokáže pitný režim zatočiť s tukom na bruchu?
Odborníci sa svorne zhodujú, že zmena návykov pitného režimu dokáže mať na svedomí úbytok tukových vankúšikov zo stredu tela.
Chudnutie s reálnymi výsledkami? Žiaden problém
Obmedzovanie energie prijatej z jedla nie je jedinou cestou ako trvalo zmeniť svoju váhu k lepšiemu. Ako na to?
Z ktorých nápojov sa priberá na váhe a prečo sa im vyhnúť?
Potešia chuťové poháriky, ale pri pravidelnom popíjaní sa negatívne podpíšu aj na našom výzore. Niektoré druhy nápojov majú totiž priveľa kalórií.
Pre a proti podkožného tuku
Hoci sa môže na prvý pohľad zdať, že zásoby tukového tkaniva nemajú žiadne výhody, opak je pravdou. A to za predpokladu, ak ho v tele nie je príliš veľa.