#kvalitný spánok
Nápoje, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok
Napiť sa pred spaním je jedna z najlepších vecí, ktorú môžete urobiť. Organizmus totiž čakajú dlhé hodiny bez tekutín a preto je potrebné sa dostatočne hydratovať.
Čo sa stane s vaším telom, ak budete spávať viac ako 6 hodín
Štúdie ukazujú, že ľudia spávajú neustále menej. Pre dospelého človeka je ideálny počet prespaných hodín na úrovni 7 – 8. Avšak čoraz viac ľudí spáva pod touto hranicou.
Činnosti, ktoré vám pomôžu zaspať. Vymeňte ich za sledovanie televízie
V bežnej slovenskej domácnosti je sledovanie televízie klasickým večerným rituálom. Žiaľ, nie práve najzdravším.
Čo sa stane s vaším telom, ak na mesiac vynecháte alkohol? Zmeny sú radikálne!
Stačí pár dní abstinovať a spozorujete zmeny, ktoré vám zmenia život. Aj preto ľudia po celom svete čoraz častejšie skúšajú „suché mesiace“.
Zaistite si lepší spánok prirodzeným spôsobom
Nezáleží len na tom, koľko hodín strávite v posteli, ale aj na tom, ako kvalitný spánok v nej mať budete. Práve hlboký odpočinok zaistí, že ráno budete vstávať svieži.
Čo je to spánková prokrastinácia. Ohrozujete sa ňou aj vy?
O prokrastinácii hovoríme, pri odkladaní povinností, pred ktorými uprednostníme menej dôležité aktivity. Čoraz častejšie sa však objavujú aj spánkoví prokrastinátori.
Chcete si udržať 'zdravý rozum'? Ako na to
Duševnú a fyzickú pohodu môžete zvýšiť aj tým, že si vhodne nastavíte denný režim a pokúsite sa vyvážiť pracovné či záujmové aktivity a odpočinok.
Zdriemnutie počas dňa. Škodí, alebo pomáha. Tretí bod vás prekvapí
Pozná to každý. Ešte je len obed, ale vy máte pocit, že už je minimálne polnoc. V tomto rozpoložení je lepšie oddať sa sieste, ako sa trápiť a premáhať.
Vône, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať
Pre mnohých ľudí znamenajú dlhšie dni skoršie budenie a horšie zaspávanie. Tento nedostatok vám pomôžu vykompenzovať rolety, ale aj upokojenie zmyslov pomocou vôní.
Čo spraví s telom nedostatok spánku? Problém je už jedna noc
Nie je to len únava. Absencia dostatočného počtu hodín strávených kvalitným spánkom sa veľmi rýchlo negatívne prejaví na množstve telesných aj duševných procesov.
Ajurvédske tipy na lepší spánok. Skutočne fungujú
Ak máte problémy so spánkom a zaspávaním, nemusíte hneď siahať po farmaceutických prípravkoch. Môžete vyskúšať ajurvédske tipy, ktoré fungujú už tisícročia.
Naštartujte si imunitu bez drahých doplnkov. Stačia tieto tri postupy
Imunita je našou základnou zbraňou aj brnením v boji proti vírusom, baktériám a dokonca aj mnohým civilizačným ochoreniam. Preto má zmysel jej neustále posilňovanie.
Ako zaspať za 10 alebo 120 sekúnd. Máme podrobný návod
Ľuďom s problematickým zaspávaním sa môžu uvedené časy javiť ako číra utópia. Avšak existujú jedinci, ktorí zaspia prakticky okamžite po tom, ako zaujmú horizontálnu polohu.
Budíte sa ráno unavení? Vyvarujte sa týchto piatich chýb pred spaním
Kvalitný spánok je základom dobrého rána a úspešného dňa. Lenže nie každých osem hodín strávených v posteli má rovnakú kvalitu. Preto je vhodné vyvarovať sa večer aktivitám.
Ako si dobiť baterky po 65. roku života?
Prekážky pod nohy aktívnemu životu seniora neraz kladie nedostatok energie. Únave však môžeme dať zbohom. Stačí vyskúšať zopár šikovných trikov.
Čo ohrozuje mozog u seniorov?
Šoférovanie, platenie účtov, užívanie liekov sa môžu u starších ľudí komplikovať z dôvodu zhoršenia mentálneho zdravia. Najviac ohrozenou je pamäť. Na čo si dať pozor?
Partner, pes či mačka? Kto ruší v posteli najmenej?
Chorobne čistotní ľudia asi zalomia rukami a horko zaplačú, no ukazuje sa, že spať so psom v posteli má svoje výhody.