Nevyhýbajte sa žiadnym aktivitám, ktoré vám robia radosť. Základom je svižná chôdza. Pri správnom držaní tela nepoškodzuje skelet, svalstvo ani kĺby.
Pre vysoký výskyt osteoporózy a počet úmrtí, ktoré spôsobujú jej komplikácie, ide o najzávažnejšie ochorenie pohybového aparátu.
Naše kosti tvorí živé tkanivo, ktoré sa stále mení. Od narodenia do mladého dospelého veku sa kosti vyvíjajú a silnejú. Najhustejšie sú okolo veku 25 rokov.
Kosť má ušľachtilú štruktúru, ktorú by sme mohli prirovnať k štruktúre gotických katedrál - s minimálnym množstvom materiálu sa dosahuje veľká pevnosť.
Postihuje najmä ženy po menopauze a odhadom na osteoporózu trpí až 200 miliónov žien. Na Slovensku s ňou žije asi 240-tisíc ľudí, len 18 % sa adekvátne lieči.
U každého človeka dochádza v strednom veku k úbytku kostnej hmoty, no či sa kosti stenčujú rýchlo, alebo pomaly, závisí od množstva faktorov.