#pitný režim
Prečo by seniori nemali zabúdať na pitný režim?
Percentuálny podiel vody v tele s pribúdajúcim vekom klesá. Aké riziká hrozia starším ľuďom pri chabom pitnom režime?
Do dvanástej liter tekutín. Bez kávy a alkoholu. Dodržiavate?
Viac ako 60 % našej telesnej hmotnosti tvorí voda. Vody máme najviac v krvi, až 91 %. Dodržiavanie pitného režimu však "v krvi" mnohí nemáme.
Pijete príliš málo? Riskujete príliš veľa
Aspoň dva litre vody denne - tak znie odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie WHO. A je to správne, pretože dehydratácia má negatívny dopad na naše telo.
Ako sa zbaviť nadbytočných kíl z vody?
Opuch rúk, nôh, členkov a dokonca aj zväčšovanie obvodu pásu. Telesnú hmotnosť môže opticky zvýšiť naviazanie nadbytočnej vody v organizme. Ako si s tým poradiť?
Mýty a fakty o cukre, vode či aspiríne
Používanie aspirínu každý deň, výmena hnedého cukru za rafinovaný či zákaz jedla pred spaním. Vedci sa snažia vyvrátiť nepravdy o tom, čo nám „skutočne“ prospieva.
Ktoré potraviny dokážu prekaziť pokojný spánok?
Aj keď sa môže zdať, že za nočným „počítaním ovečiek“ stojí len sledovanie televízie či mobilného telefónu, opak je pravdou. Môžu to byť aj niektoré potraviny.
Spálime počas horúčav viac kalórií?
Čo je počas horúcich dní lepšie? Športovať alebo ležať v posteli? Platí argument, že počas horúcich dní spálime viac kalórií?
3 veci, ktoré ste možno o pitnom režime netušili! Odborníčka prekvapuje
Hydratácia organizmu sa viac ako inokedy hlási o pozornosť práve v lete.
Ako neprepadnúť popoludňajšiemu „prepadu“?
Ak je do záverečnej v práci ešte ďaleko a už trpíte neodolateľnou chuťou zdriemnuť si, buďte na pozore. Zrejme vás postihol syndróm popoludňajšieho prepadu.
V horúčavách pite minerálky!
V horúcich dňoch sa nemusíme obávať vyššieho príjmu stredne- až vysokomineralizovaných vôd. Tým skôr, ak sme nútení vykonávať fyzickú činnosť v horúcom prostredí.
Od jet lagu po trávenie: Ktorým nápojom sa na dovolenke vyhnúť?
Ak budete dostatočne veľa piť, zabránite nepríjemným probémom pri cestovaní, ako je napríklad jet lag - tzv. pásmová choroba.
Pije dosť? Päť príznakov, že dieťa je dehydrované
Leto je pre deti nádherné, ale prináša so sebou aj nebezpečenstvo. Pravdepodobne tým najväčším je dehydratácia.
Horúco v kancelárii? Štyri tipy pre viac koncentrácie
Prečo je dôležité zabezpečiť dostatočný prísun tekutín, aby sme to nejako prežili?
Ako sa v lete stravovať?
Hlavný dôraz treba klásť na správny pitný režim a stravu s nižšou energetickou hodnotou a potraviny s vyššou stráviteľnosťou.
Prečo sú seniori ohrození dehydratáciou viac, ako mladí ľudia?
Smäd nie je spoľahlivým ukazovateľom toho, či sa naše telo pasuje s nedostatočným množstvom tekutín. Zvyčajne nastupuje neskoro.
PORADŇA: Ako zvládnuť nadchádzajúce horúčavy bez zdravotných rizík
Vysoké vonkajšie teploty môžu spôsobiť prehriatie organizmu a zdravotné komplikácie. Prinášame základné pravidlá prevencie proti následkom horúčav.
Sú seniori menej smädní než mladí ľudia?
Seniori sa rýchlejšie dostávajú do nebezpečného stavu dehydratácie. Dôvod? Na potlačenie smädu im stačí o polovicu menej tekutín ako mladým.
Prečo by ste nemali mať pri posteli pohár vody?
Aj vy máte "obľúbený" zvyk postaviť si k posteli pred spaním pohár vody, aby ste sa ráno pohotovo napili? Nie je to dobrý nápad...
Ako ste na tom so sladenými nápojmi? Pijú ich vaše deti?
Názory na to, aké množstvo vody by mali deti denne prijať sa líšia. Napriek tomu, že sú deti fyzicky menšie, liter vody nie je pre ne dostatočnou zásobou na celý deň.
Ako si načasovať pitie vody?
Správny pitný režim pomáha zachovať zdravé telo i myseľ. To, že máme denne vypiť približne dva litre tekutín nie je novinkou. Ale v akú dennú hodinu, to už áno.