#spánkový deficit
Ranné návyky, vďaka ktorým neustále priberáte
Tvrdenie, že ráno robí deň, naberá svoje pravdivé línie aj v prípade udržiavania postavy. Ak nechcete priberať, pozor na skutočne zlé prvé ranné kroky.
Menej spíte? Určite nestihnete viac? Život sa vám rapídne skráti, chcete vedieť ako?
Hovorí sa, že si pospíme v hrobe a život je potrebné žiť naplno. Ukrajovať si však zo spánku je jedným z najväčších prehreškov voči vášmu zdraviu. Budete žiť kratšie.
Každodenné návyky, ktoré môžu poškodiť váš mozog. Pozor na ne
Mozog je nesporne najnenahraditeľnejšou výbavou ľudského tela. Pritom jeho kondícii nevenujeme veľa pozornosti. Naopak, v niektorých prípadoch mu dokonca škodíme.
Čo sa stane s vašim telom, ak budete málo spávať? Tretí bod je extra nebezpečný
Ak si jednu noc skrátite spánok, nestane sa prakticky nič. Ak si budete skracovať pobyt v posteli dlhodobo zhumpľuje vám to telo možno viac, ako fajčenie.
Ako obmedziť nočné vyjedanie chladničky a prestať priberať?
Patríte k skupine ľudí, ktorí len čo sa zvečerí, dostanú signál hľadať svetlo na konci chladničky? Nočné vyjedanie zásob je častým problémom, ktoré sa dá prirovnať k závislosti.
Kedy je najlepší čas ísť spať, ak chcete kvalitný a zdravý spánok?
Ponocovanie nie je zdravé, to je každému jasné. No mnoho ľudí si myslí, že pre telo je dôležitý iba sumár spánku a počet hodín.
Čo je to spánková prokrastinácia. Ohrozujete sa ňou aj vy?
O prokrastinácii hovoríme, pri odkladaní povinností, pred ktorými uprednostníme menej dôležité aktivity. Čoraz častejšie sa však objavujú aj spánkoví prokrastinátori.
Dospávate cez víkend? Ako to ovplyvňuje váš metabolizmus?
Dospávanie cez víkend nepomáha spánkovej deprivácii počas týždňa. Tvrdia to americkí vedci na základe štúdie, v ktorej dvom skupinám zdravých ľudí obmedzili spánok na nie viac ako päť hodín za noc.