#strečing
Nepodceňujte strečing. Je často účinnejší ako silové cvičenie
Naťahovanie svalov má extrémne množstvo benefitov, kvôli ktorým nemusíte ani chodiť do fitka. Stačí 10 – 15 minút, počas ktorých sa poriadne ponaťahujete.
Dokážeme chudnúť aj pri státí? A prečo je dlhé sedenie katastrofou?
Hoci aj osem hodín denne, ktoré prevažne venujeme sedeniu v práci pri počítači, dokážu narobiť s našim telom divy. Odborníci však hovoria, že nie pozitívne, ale menej potešujúce.
Strečing každý deň aspoň pár minút! Ak máte po 40-ke, je nutné sa premôcť a strečovať
Možno sa vám zdá byť strečing nudný a nepotrebný a počas tréningu naňho radšej zabudnete.
Trápia vás ploché nohy? Čo naozaj pomáha? Aj strečing lýtkového svalu
Neriešenie zdravotného problému plochých nôh môže časom spôsobovať pacientom veľké bolesti.
Máte po 40-ke? Niekoľko strečingových cvičení denne prinesie skvelé výsledky
Strečing nielenže znižuje riziko zranenia pri športe, ale tiež hrá dôležitú úlohu pri zachovávaní fyzickej kondície naprieč rôznym vekovým kategóriám.
Ako sa zbaviť kŕčov v nohách?
Ostrá bolesť, ktorá prekvapí rýchlosťou a intenzitou. Kŕčovité zvieranie svalstva zvykne zasiahnuť lýtka a stehná. Pozor by si mali dávať najmä starší ľudia a v lete.
Mýty o cvičení, ktoré zaručene (ne)fungujú
Túžbu po štíhlom drieku a menšej konfekčnej veľkosti plaviek môžu zmariť rôzne povery o význame fyzickej aktivity. Čo zaberá pri cvičení a ktoré myšlienky sa považujú za mýtus?
Ako neprepadnúť popoludňajšiemu „prepadu“?
Ak je do záverečnej v práci ešte ďaleko a už trpíte neodolateľnou chuťou zdriemnuť si, buďte na pozore. Zrejme vás postihol syndróm popoludňajšieho prepadu.
Intenzívny tréning pred spaním odsúva spánok
Čítajte, kedy počas dňa je športovať najvhodnejšie a kedy to, naopak, nemá taký efekt...
VIDEO: Bez strečingu svaly nerastú! Prečo? Vysvetľuje Zora Czoborová
Na strečing treba myslieť nielen po tréningu, ale aj pred ním. Koľko minút by mal trvať? Odpovie Zora Czoborová.
Toto je tajomstvo štíhlej línie šesťdesiatničky Madonny
Kráľovná popu len nedávno oslávila narodeniny a aj vo vyššom veku sa pýši skvelou fyzickou a duševnou kondíciou.
Čaká vás dlhý let? Toto sú tie najlepšie tipy!
Stráviť dlhý čas v lietadle. Lezie to na nervy, je to nuda a veľmi nepohodlné. K tomu sa navyše pridruží suchý vzduch.
Pomáha pri športe horčík? Dôkazy stále chýbajú
V prípade, že bolia svaly, horčík sa považuje priam za zázračný prostriedok. Avšak vedci na to nemajú žiaden dôkaz.
Ste tehotná a chcete behať? Dodržte tieto zásady!
Keď otehotnieme, nemusíme sa vzdať športu - ani behu. Ale treba dodržať týchto päť zásad.
Nielen pred tréningom, dôležitý je aj čas po tréningu
Nielen čas pred tréningom je dôležitý (kedy a koľko toho zjeme a povedzme o koľkej trénujeme), ale aj po tréningu treba dbať na určité veci.
Svalovku nepotrebujeme! 7 tipov, ako ju zmierniť
Sedem tipov, ako zabojovať proti nepríjemnej svalovej horúčke.
Čo by sme podľa odborníkov mali spraviť ráno ako prvé?
Ešte predtým, ako vstaneme z postele, mali by sme urobiť dôležitú vec, na ktorú často zabúdame.
Vlado Šuchter: Ohrozujú nás kabelky, podpätky, poloha, v akej šoférujeme
Podstatou balančných cvikov, na ktoré sa špecializuje, je zaujať polohu, udržať v nej rovnováhu a zotrvať v nej.
Ako liečiť svalovú horúčku a ako jej predísť
Svalová horúčka nie je dôkazom, že sme efektívne trénovali, ale signálom, že sme svaly preťažili. Čo teraz?
Niekoľko mýtov zo sveta fitness, ktorým ste možno verili
Napriek tomu, že ste tieto vyhlásenia počuli z každej strany aj stokrát, nie sú pravdivé. Na tieto fitnessové "klamstvá" môžete zabudnúť.