#zdravé chudnutie
Ako schudnúť, nehladovať a udržať si váhu. Overené rady, ktoré naozaj fungujú
Nájsť rovnováhu medzi chutným jedlom a zdravým životným štýlom nemusí byť náročné. Strava by mala byť nielen výživná, ale aj chutná a dostatočná.
Super tipy, ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale si váhu aj udržať
Schudnúť v podstate nie je problém. Stačí si dať pár dní na chlebe a vode a vaše tukové zásoby sa stratia. Omnoho podstatnejšie ako zhodiť je však postavu udržať.
Ranné návyky, vďaka ktorým neustále priberáte
Tvrdenie, že ráno robí deň, naberá svoje pravdivé línie aj v prípade udržiavania postavy. Ak nechcete priberať, pozor na skutočne zlé prvé ranné kroky.
Využite sezónu čerešní. Bojujú proti rakovine, podporia spánok aj dobrú náladu
Čerešne sú nielen chutné, ale naozaj je vhodné dopriať si ich v sezóne aj do zásoby. Pre organizmus sú látky z nich totiž vysoko potrebné.
Pred chudnutím si dajte najprv skontrolovať krv, dá vám to veľa užitočných informácií
Klinická biochemička Renáta Lenártová z laboratórií MEDIREX odporúča odber krvi pred začatím chudnutia, aj pri zmene stravovania.
Listová zelenina, isté druhy korenín aj chudé bielkoviny! Ak ide o metabolizmus, mali by ste o týchto potravinách niečo vedieť
Metabolizmus je základný proces, vďaka ktorému organizmus premieňa potravu na energiu.
Ako efektívne chudnúť bez obmedzovaní. Drobné zmeny, ktoré prinesú veľký úspech
Chudnutie je vždy aktuálna téma, nielen v úvodných mesiacoch roka. Ak sa však nechcete stretávať s neustálym skúšaním nových diét, ktorých efekt sa nedostaví, čítajte ďalej.
Najväčšie chyby pri chudnutí. Málokto si uvedomuje, že tieto veci sabotujú zníženie váhy
Snažíte sa schudnúť a stále sa nedarí? Spoznajte najväčšie mýty, ktoré sú slepou uličkou v ceste k vysnívanej postave.
Odborník radí: Ako chudnú ženy a prečo sa netreba báť rastu svalov
Cvičenie a jedlo sú podľa trénera, Mariána Šaraya, základ k dosiahnutiu vytúženej postavy. V rozhovore vysvetľuje špecifiká cvičenia žien a hovorí čo-to aj o úprave stravy.
Aká je realita chudnutia? Nebude to trvať týždne a často ani mesiace
„A niektorí dokonca po viacnásobných diétach budú musieť dosiahnuť z počiatku opak - zvýšiť príjem energie a možno trochu priberú. Voláme to jeden krok vzad a dva kroky vpred.“
Hladovať je pre telo prirodzenejšie ako obezita, tvrdí odborník. Hovorí tiež, kedy je hladovka zdravá
Hlad. Slovo, ktoré je najčastejšou asociáciou k akejkoľvek forme diéty. Mnoho z nás si totiž pod chudnutím predstavuje cestu plnú utrpenia a odriekania.
Prerušovaný pôst. Cesta k udržateľnému (s)chudnutiu
Problém mnohých diét je, že síce umožnia rýchle schudnutie vďaka kalorickému deficitu, no z dlhodobého hľadiska je neustále uťahovanie si opasku neudržateľné.
Čo sa deje v našom tele, keď chudneme? A kam mizne tuk?
Svetové správy potvrdzujú, že takmer polovica dospelej populácie na celom svete sa snaží schudnúť. Čo však treba robiť, aby bol proces úbytku nechcených kilogramov úspešný?
Čo robia ľudia, ktorí schudnú asi 5 kíl za mesiac? A nejde o extrém?
Zdravé chudnutie sa začína na jednom až poldruha kilogramu za týždeň. Ako sa popasovať s váhou a „dať dole“ za mesiac takmer päť kilogramov?
Čo už netreba vynechávať z jedálnička? Funguje diéta aj bez toho?
Desaťročia sa redukcia sacharidov používa pri znižovaní telesnej hmotnosti a vcelku úspešne. Problém je však v tom, že bez nich nedokážeme fungovať. Ako s tým vybabrať?
Bolesti chrbta či nadváha u mladých? Je čas na cvičenie, ale ako?
„Pohyb by mal slúžiť hlavne ako prevencia pred bolesťami chrbta, obezitou a ďalšími chorobami.“ Prečo nemajú tínedžeri podceniť pohyb a ako si dať v tomto smere na seba pozor?
Expert na výživu: Prečo nefungujú diéty a ako sa nastaviť na chudnutie?
Diéta. Má magický vplyv na ľudí a presviedča ich o tom, že stratia v krátkom čase veľkú časť hmotnosti. Ak sa to s ňou preženie a získava prívlastok drastická, problém je na svete.
Chudne sa z tejto extrémnej diéty? Je skutočne bezpečná?
Jeden tanier, jedno jedlo, jeden nápoj a iba šesťdesiat minút. Na sociálnych sieťach sa objavila nová „zaručená“ diéta, ktorá sľubuje rýchle výsledky v podobe schudnutých kilogramov tuku.
Dodržiavať jedálny lístok v Ugande je ťažké, ale snažím sa
Manažérka Barbora Vacková je súťaživý typ, nemá rada, keď sa jej nedarí plniť nastavené ciele. Pre ich splnenie neváha zbierať kroky prechádzaním sa aj do polnoci po Dubaji.
8 chýb pri chudnutí? Toxíny, stres i nedostatok spánku
Cvičenie, počítanie kalórií a tvrdá disciplína. Pokiaľ sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy držaním prísnej diéty a nejde to podľa našich predstáv, niečo nie je v poriadku.