Šesť dôvodov, prečo raňajkovať
Poučku o užitočnosti raňajok dnes pozná vari každý, ale prečo sú raňajky také dôležité a ako nám pomôžu?
Poriadne raňajky si tykajú s psychickým a fyzickým zdravím.
Prečítajte si aspoň niekoľko dôvodov, prečo raňajkovať. Platia aj vtedy, keď si napríklad v nedeľu pospíte dlhšie a rozhodnete sa spojiť raňajky s obedom.
Zdravie
Poriadne raňajky si tykajú s psychickým a fyzickým zdravím, dobrou náladou, absenciou depresie a poruchami pozornosti. Správne raňajky znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré môžu viesť až k infarktu, bránia vzniku cukrovky alebo rakoviny.
Štíhlosť
Osoby, ktoré ráno vynechávajú raňajky, vykazujú zvyčajne vyššie hodnoty body mass indexu. Každý, kto raňajkuje, je hneď od skorých hodín zásobený dostatkom energie a nemusí sa cez deň prejedať, doháňať chýbajúcu energiu a „získavať“ viac telesného tuku.
Dlhší život
Dobré a zdravé raňajky zvyšujú chuť športovať a zároveň znižujú potrebu fajčiť cigarety alebo holdovať alkoholu. Vedecké štúdie preukázali pozitívnu súvislosť medzi raňajkami a priemernou dĺžkou života, spolu s ďalšími faktormi zdravého životného štýlu.
Múdrosť
Pravidelné raňajky dokonca zvyšujú u ľudí úspešnosť pamäťových a poznávacích testov. Pamäť býva po raňajkách oveľa dlhšie aktívna. Dôležitá je pravdaže aj skladba raňajok, oplatí sa začať ráno napríklad ovsenými vločkami, pozor na sladké müsli.
Šťastie
Osoby, ktoré pravidelne raňajkujú, nevykazujú také sklony k úzkostiam a celkovo žijú šťastnejší a spokojnejší život. Vedci preukázali, že dostatok sacharidov v ranných hodinách efektívne povzbudí náladu a redukuje kolísanie nálad v priebehu celého dňa.
Zdravé deti
Deti rodičov, ktorí si každý deň doprajú raňajky, budú s veľkou pravdepodobnosťou v ich stopách pokračovať. Ak sa správne stravujú rodičia, učia aj svoje deti, ktoré potom volia kvalitnú skladbu potravín a správny pomer sacharidov, bielkovín a tukov.
Súvisiace články
Inzercia | pred 13 rokmi
Egreš – žriedlo vitamínov
Jedlo
|
pred 12 rokmi
|
1
