Držíte diétu? Kedy zlyháte?
Do diéty sa nepúšťajte bezhlavo, vytvorte si plán a toho sa držte.
Čo najviac kilogramov „dole“ za čo najkratší čas? Ak sa do diéty pustíte bezhlavo a nemáte vypracovaný presný stravovací a tréningový plán, nevydržíte. Večný hlad spôsobí, že budete podáždená, depresívna, nepokojná a jediné, na čo budete celý deň myslieť, je jedlo. Nechajte si odborníkom určiť vašu diagnózu a následne vypracovať stravovací plán. Toho sa držte a nič nežeňte do extrémov. Do diéty sa púšťajte v čase psychickej pohody. Takže nie v obbdobí, kedy meníte zamestnanie, rozchádzate s priateľom či prerábate byt. Psychická záťaž vašu diétu zničí v priebehu pár dní, môžete si navyše privodiť aj väčšie zdravotné problémy.
Okrem psychickej pohody by ste mali mať okolo seba ľudí, ktorí vás podporujú. Bude sa vám dariť ťažšie, ak vás kolegovia či rodina budú neustále niekam pozývať, ponúkať jedlom, ktoré by ste nemali. Musíte dať ľuďom najavo, že to s diétovaním myslíte vážne, inak množstvu lákadiel zrejme podľahnete. Nespoliehajte sa len na zmenu stravy. Chudnutie nepôjde podĺa vašich predstváv, ostanete demotivovaná a zlyháte. Diéta má ísť ruka v ruke s aktívnym cvičením. Nielenže budete nabitá energiou, ale výsledky budú uspokojivejšie. Čakať, že stačí niečo obmedziť v strave a všetko pôjde ako po masle, je nereálne.
Ak ste už nejaké diéty absolvovali, mali by ste vedieť, aké ciele si môžete pred seba stanoviť. Práve absurdné očakávania vás demotivujú skôr, ako skutočne začnete. Menšie čiastkové ciele sa vám môže podariť splniť, psychika sa nastaví na úspech, dostanete sa do väčšej pohody a v diétovaní a chudnutí budete sebavedomejšia.
Text: -bn- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock