Urobte si fitnes program aj mimo posilňovne
Aj malými zmenami sa môžete dopracovať k pozitívnym výsledkom.
Stále sa vyhovárate, že na pravidený tréning nemáte čas? A čo takto nenápadne trénovať počas dňa? Stačia malé ústupky a dostavia sa výsledky. začnite napríklad takto:
1. Auto nechajte na krátke vzdialenosti stáť na svojom mieste a za povinnosťami sa vyberte pešo
2. Namiesto písania mejlov kolegom o poschodie nižšie si za nimi zájdite po schodoch
3.
Nepoužívajte výťah. Ráno, na obed aj pri odchode z kancelárie použite schody
4. Po práci si doprajte aspoň 30-minútovú prechádzku na čerstvom vzduchu, nežiadajte kolegu ani partnera, aby vás domov „hodil“ autom, vyhnire sa aj hromadnej doprave
5. Čakáte v rade? Môžete nenápadne posilňovať brušné svaly
6. Ak počúvate doma hudbu, tak sa ňou nechajte zlákať a urobte zopár tanečných krokov
7. Namiesto večerného vysedávania s kamarátkou na víne sa prejdite. Novinky vo vaších životoch môžete rozoberať aj počas chôdze
8. Nevyhýbajte sa upratovaniu, ani si nikoho neplaťte. Aj s vysávačom v ruke či pri umývaní dlážky chudnete
9.
Ponúknite sa, že kamarátke postrážite malé dieťa. Ak si s ním vyjdete napríklad na ihrisko, dá vašej kondičke poriadne zabrať
10. Aj behanie po nákupnom centre je pomerne kvalitným tréningom, len vynechajte eskalátory a tašky si odneste domov pešo
Text: -bn- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock