Šesť krokov, ako sa vyhnúť chrípke
Chrípkové obdobie sa začalo a momentálne už kulminuje. Ak vás ešte choroba nechytila, skúste si osvojiť pár rád, ako sa jej vyvarovať.
- Obliekajte sa primerane počasiu, oblečenie vrstvite.
- Vyhýbajte sa preplneným priestorom – viac vám osoží poriadne sa naobliekať a prejsť aspoň časť cesty do roboty rýchlym krokom po svojich ako sa tlačiť v MHD.
- Častejšie si umývajte ruky, na pracovný stôl si položte antibakteriálny gél a používajte ho.
- Vetrajte často a nárazovo, prípadne si zaobstarajte zvlhčovač vzduchu.
- Neoslabujte svoj organizmus prísnou diétou či dokonca hladovkou.
- Najdôležitejšia je prevencia – teda zdravý životný štýl, dobrá fyzická forma, proti chorobám pomáha aj otužovanie. Skúste nabudúce pouvažovať i nad protichrípkovou vakcínou.
Liečte sa správne:
- Prijímajte dostatok tekutín, najmä čaju a zriedených ovocných štiav – ideálne čerstvých.
- Neordinujte si lieky na predpis sami, najmä nie antibiotiká, ktoré na chrípku neúčinkujú. Viac vám pomôžu lieky s obsahom paracetamolu alebo ibuprofenu.
- Nemusíte hneď utekať k lekárovi, najskôr sa skúste liečiť doma. Ak vysoké teploty pretrvávajú napriek liečbe dlhšie ako tri dni, určite sa vyberte k lekárovi.
- Dobré účinky má zázvor, pripravte si napríklad zázvorový čaj.
- Oddychujte a nezaťažujte organizmus predčasne, aby ste neriskovali návrat či zhoršenie choroby.
- Aby ste nenakazili iných ľudí, dávajte si pred ústa vreckovku, keď kýchate. Čo najmenej sa dotýkajte nosa, očí aj úst.
Text: el pre Pravda magazín
Foto: SHUTTERSTOCK