Budúce mamičky: Viete, čo (ne)jesť?
To, že živíte dvoch – už nielen seba, ale aj ten malý tvor vo vašom brušku, ešte neznamená, že musíte jesť za dvoch.
Priberanie je nezdravé
Nadmerné priberanie počas tehotenstva je podľa lekárov nebezpečné. Alebo prinajmenšom, nie veľmi zdravé. Zhodli sa na tom, že tehotná žena má jesť tak, ako doteraz, teda v prípade, že doteraz sa stravovala zdravo.
Ohrozuje vývoj plodu
Priberanie počas tehotenstva môže ohroziť vývoj plodu a nadváha môže pretrvávať aj po pôrode (komu by sa páčili nabraté kilá, ktoré nie a nie zhodiť?). Najdôležitejšie zo všetkého sú, ako už každá žena tuší, prvé týždne a vôbec prvé dni tehotenstva. Sú kľúčové. Žena, ktorá plánuje otehotnieť, nemala by brať antibiotiká, piť a už vôbec nie fajčiť.
Vápnik a horčík
Žena v očakávaní potrebuje predovšetkým vápnik a horčík. Dôležitý je aj vitamín B12, kyselina listová a vitamíny D a K. Opäť ide v tomto prípade o plod. Ak budúca mamička má dostatok spomínaných vitamínov, riziko poškodenia plodu sa znižuje.
Čo nejesť?
Tehotná žena by sa mala zdravo stravovať. Vylúčiť vyprážané a presladené jedlá a tiež tavené a plesňové syry, lacné údeniny a paštéty, bielu čokoládu, solené orechy, kofeínové nápoje. Vyhnúť by sa mala aj domácej surovej kapuste, sušenému ovociu a tiež južnému.
Pár rád na záver:
1. Počas tehotenstva zabudnite na všetky bláznivé diéty, očisty a detoxikácie.
2. Vylúčte alkohol. Nedoprajte si ani kvapku. Vždy si spomeňte na zdravie svojho bábätka.
3. Odložte lieky, ktoré užívať nemusíte a skúste bez nich prežiť deväť mesiacov. Máme na mysli voľnopredajné lieky. Ak bolí hlava alebo brucho, pokúšajte sa to pretrpieť, alebo si pomáhajte zvýšeným pitím tekutín, prechádzkami, spánkom a zeleninou.
4. Nejedzte viac ako pred tehotenstvom.
5. Kávu piť môžete, no ak ste predtým pili silné kávy a veľa šálok, eliminujte toto množstvo na približne 1–2 šálky kávy denne. Kofeínové nápoje vylúčte pre každý prípad úplne.
6. Dbajte na dostatok vlákniny, no nepreháňajte to s ňou.
Text: dz pre Žena.Pravda.sk
Foto: SHUTTERSTOCK