Ach, jaj, predmenštruačný syndróm!
Takto alebo podobne si zvykne pred a počas menštruácie povzdychnúť až 75 percent žien.
Čo sa deje?
Až také množstvo žien totiž zaznamenalo zmeny na svojich náladach a na tele počas tohto obdobia. „Normálne“, no predsa život obmedzujúce príznaky predmenštruačného syndrómu sú náladovosť, plačlivosť, podráždenosť, únava, rôzne aj čudné chuti, bolesti hlavy, citlivosť prsníkov a aj depresie. Objavia sa po jednom alebo aj viaceré príznaky naraz, niekoľko dní pred menštruáciou alebo v jej prvých dňoch.
Dôvod?
Je neznámy, s najväčšou pravdepodobnosťou však ide o hormonálnu nerovnováhu. Práve ona môže spôsobiť kolísanie nálad.
Pomôže jedlo
Keď vás prepadne niektorý z vymenovaných príznakov a usúdite, že ide o premenštruačný syndróm, dajte si nízkotučný biely jogurt alebo tofu. Obsahujú v sebe veľa vápnika, ktorý pomôže zmierniť zmeny nálad, brušné kŕče a tiež opúchanie.
Avokádo a losos
A tiež banány a zemiaky obsahujú zas veľa vitamínu B6, ktorý pomáha pri stimulácii produkcie sérotonínu a znižovať úzkosť aj stres, ktoré premenštruačný syndróm spôsobuje.
Ryby a plody mora
Tiež ich treba v náročnom období konzumovať. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmiernia bolesti. Omega-3 mastné kyseliny môžu aj zmierniť depresiu, ktorá je jedným z mnohých symptómov predmenštruačného syndrómu.
Text: dz pre Žena.Pravda.sk
Foto: SHUTTERSTOCK