Šport vonku pri mínusových teplotách?
Nemusíte sa báť vymeniť fitnescentrum za zimnú prírodu, prospejete svojmu telu aj psychike!
Hoci počas zimy väčšina ľudí zamieri za športom do fitnescentra, nemusíte sa vyhýbať ani športu vonku. Aktivity na čerstvom vzduchu sú ešte o čosu prostešnejšie než v telocvični, keďže okrem pohybu telu doprajete aj poriadnu dávku kyslíka a denného svetla, vďaka čomu bude mať organizmus dostatok vitamínu D. Okrem toho sa modrá obloha, čerstvý vzduch a príroda postarajú o dobrú náladu.
Aktivity ako beh, bicyklovanie a predovšekým nordic walking sa v zime postarajú o to, aby si telo neukladalo zbytočné zásoby tuku. Iba pri extrémne nízkych teplotách, najmä vtedy, ak trpíte problémami s pľúcami či dýchaním, by ste sa mali športu v prírode vyhýbať.
Ak sa chcete v zime bez výraznej ujmy venovať športu, mali by ste pri behaní, bicyklovaní či nordic walking-u dbať na to, aby ste si neprivodili úraz na vlhkom lístí alebo na zmrznutých plochách. Zvoľte tempo, ktoré pre vás nepredstavuje nebezpečenstvo pri možnom páde alebo pošmyknutí.
Dobrá a kvalitná športová obuv minimalizuje riziko pošmyknutia aj pádu. Nezabudnite na termo oblečenie, ktoré odvádza pot a tým pádom po fyzicky náročnom pobyte vonku neprechladnete. Ak sa zvečerí, nezabudnite na reflexné prvky na vašom oblečení.
Najmä počas zimy by ste však mali športovať za vidna, pretože ľahšie spoznáte prekážky na ceste ako ľad či voda. Samozrejme, aj pri športe, najmä ak sa vyberiete sama, treba mať po ruke mobilný telefón, keby ste potrebovali pomoc.
Text: -bn- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock