Ach, tá zima! Aj vy s ňou máte problém?
Čo v zime potrebujete, keď vás trápi ponurá nálada alebo večná nádcha?
Ak sa vám nechce vystrčiť päty z domu
Telu dodávajte najmä vitamín D. Ak patríte medzi nepoučiteľných lenivcov, do prírody sa zrejme počas zimy dostanete ešte menej ako v lete. Na produkciu vitamínu D však telo potrebuje slnečné lúče. Ak sa vám von chodiť nechce, musíte tento vitamín telu dodať inak. Vitamín D sa nachádza napríklad v hríboch a vajíčkach. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť problémy srdcovo-cievneho systému a takisto kožné problémy.
Ak ste stále chorľavá
Sú ľudia, ktorí dostanú počas zimy nádchu či chrípku skôr, než vystrčia päty z domu. Preto, ak patríte medzi nich, dôležitá je prevencia, po liekoch siahnite až potom. Mali by ste sa pravidelne hýbať, piť zázvorový čaj, jesť chren, kyslú kapustu a cesnak, otužovať sa. Okrem toho jedzte potraviny s obsahom zinku a selénu, lebo imunitný systém tieto vitamíny potrebuje na svoje fungovanie.
Ak ste bez nálady
Ponuré počasie a málo slnka sa pospisuje pod zlú náladu a stratu motivácie. Predsa v strave existujú komponenty, ktoré môžu výrazne povzbudiť vašu otupenú dušu. Napríklad vhodné sú aminokyseliny, ktoré nájdete napríklad v bielku. Náladu dokáže vylepšiť aj šafrán alebo voňavé éterické oleje ako ľevanduľový či citrusový.
Text: -bn- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock