Zlaté pravidlá chudnutia
Pri chudnutí sa nenechajte odradiť náhlou nechuťou, každý má občas zlý deň.
1. Stanovte si reálny cieľ, ktorý môžete dosiahnuť.
2. Nedávajte si zákazy, čo môžete a čo nemôžete jesť. Krôčik po krôčiku sa snažte meniť svoje stravovacie návyky.
3. Kalorické bomby vymeňte za menej kalorické jedlá, častejšie konzumujte ovocie a zeleninu na všetky spôsoby, do jedálnička zaraďte ryby a chudé mäso.
4. Počas dňa vypite dva litre vody alebo nesladeného čaju, vylúčte malinovky.
5. Doprajte si viacej pohybu! Namiesto výťahu si na vyššie poschodie vyšlapte, chodievajte do práce pešo, začnite behať alebo korčuľovať. Bez pravidelného cvičenia neschudnete.
6. Nenechajte sa odradiť náhlou nechuťou čokoľvek zo sebou robiť. Každý má občas zlý deň, ale ráno sa na svoje chudnutie opäť pozrite triezvymi očami a povzbuďte samú seba. Robíte to preto, že sa chcete páčiť najmä sebe, až potom iným.
7. Jedzte pravidelne a snažte sa váš jedálniček dodržiavať každý deň, aby ste nikdy nemali nedostatok energie. Vyhnete sa tak návalom hladu, ktorý vás „donúti“ zjesť všetko, čo vám príde pod ruku.
8. Základom sú zdravé raňajky, vyvážený obed a ľahká večera.
9. Siahnite po jedle bohatom na proteíny, ktoré vás nasýtia viac ako uhľohydráty a stimulujú výdaj energie.
10. Nájdite si kamarátku, s ktorou vám pôjde chudnutie ľahšie a navzájom sa budete podporovať.
Text: -bn- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock