Ochladilo sa? Treba posilniť imunitu, dámy!
S príchodom chladnejšieho a sychravejšieho počasia netreba zabúdať na imunitný systém.
V tomto období musí častejšie popasovať či už s nádchou alebo inými nepríjemnejšími ochoreniami. Účinnosť imunitného systému, ktorý má pre človeka nenahraditeľnú funkciu, keďže dokáže rozpoznať vlastné a cudzie štruktúry, pritom závisí nielen od genetiky, ale aj od životného štýlu.
„Ak bojuje náš imunitný systém s baktériami alebo vírusmi, sprievodným javom bývajú horúčky, hnisavé zápaly alebo hnačky. Ide o normálny proces, ktorý obyčajne vedie k posilneniu imunity,“ uviedla imunoalergologička Alena Kotzigová. Ozrejmila, že po prekonaní ochorenia však môže byť imunita krátkodobo alebo aj dlhodobo porušená.
Na oslabení imunity sa podieľa aj nesprávna výživa a životospráva, nedostatok spánku, pohybu, dlhodobo pôsobiaci stres, depresie, nadmerné a časté užívanie alkoholu, drog. Nepriaznivo na ňu tiež vplýva nadmerné užívanie antibiotík, fajčenie, rôzne druhy žiarenia a znečistené životné prostredie. Oslabená imunita sa môže prejavovať celkovým pocitom únavy, bolesťami kĺbov, opakovanými bakteriálnymi, vírusovými a plesňovými ochoreniami, zhoršeným hojením rán, zníženým počtom bielych krviniek alebo zvýšenou vnímavosťou k nádorovým ochoreniam.
K zvýšeniu imunity možno prispieť správnou výživou, v nadchádzajúcom období treba preto dbať na dostatočný prísun ovocia a zeleniny bohatej najmä na selén, zinok, magnézium a vitamín C. Ani v chladných dňoch netreba zabúdať na dodržiavanie pitného režimu. Na imunitu môže vplývať aj dlhodobý stres, preto je po pracovnom dni dôležité vedieť relaxovať. Ideálnou kombináciou je relax formou športu či už v podobe prechádzky na čerstvom vzduchu, jazdou na bicykli či plaváreň. Odolnosť organizmu možno zvýšiť aj otužovaním.
Text: TASR
Foto: SHUTTERSTOCK