Zachráňte sa pred horúčavami!
Tipy, ktoré vám pomôžu prežiť tropické leto.
1. Medzi 11.00 až 16.00 zabudnite na športové aktivity, vonku totiž číha nebezpečenstvo úpalu.
2. Ak sa pobytu na priamom slnku nedá vyhnúť, myslite na ochranu pred dotieravými lúčmi. Okuliare, klobúk a samozrejme krém s ochranným faktorom.
3. Popri dostatočnej ochrane pred slnkom je nutné priebežne dopĺňať tekutiny. Ak sa napríklad hodinu potíte niekde na slnku, treba telu dodať až liter vody.
4. Uprednostnite ľahké jedlá bez tuku, aby ste telo zbytočne nezaťažovali, pretože vplyvom tepla sa trávenie spomaľuje.
5. Snažte sa telo nevystavovať veľkým teplotným zmenám. V kancelárii či aute nezapínajte klimatizáciu naplno, pretože keď následne vyjdete von, pre organizmus to znamená veľkú záťaž. Netreba ani okamžite skočiť do chladnej vody na kúpalistu či v jazere, vchádzajte pomaly.
6. Počas dňa si tvár aj telo osviežujte vodou v spreji, pomôže vám to prekonať horúčavy v kancelárii či v hromadnej doprave.
7. Vďaka alkoholu a cigaretám sa počas horúčav budete potiť ešte viac.
8. Ak sa vám veľmi potia dlane, skúste si ich ráno pretrieť alpou.
9. Pri potení nôh pomáha napríklad mätový či bazový bylinkový kúpeľ.
Text: -nb- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock