Prečo stále nechudnem?
Stále držíte nejakú diétu, no ručička na váhe neklesá... Aj vy sa dookola pýtate, kde robíte chybu?
1. Na jedlo máte málo času
Pod ťarchou pracovných povinností si odbehnete na rýchly obed. Keď ste v strese, snažíte sa do seba všetko rýchlo „nahádzať“. Bez ohľadu na to, či si dáte len varenú brokolicu, žalúdok nedokáže veľký prísun potravy za krátky čas tráviť tak dokonale, ako keď sa najete „normálne“.
2. Máte strach z tuku
Strach z tuku vychádza z pravdivého tvrdenia, že tuk má najvyššiu energetickú hodnotu a preto by jeho príjem mal byť najviac kontrolovaný. To však neznamená, že pri chudnutí netreba telu dodávať žiaden tuk. Okrem iného je pre telo nevyhnutný, keďže sa v ňom rozpúšťa niekoľko vitamínov.
3. Veľa pijete
Pitný režim je nutné dodržiavať, ale netreba to s vodou preháňať. Veľa tekutín vám nafúkne brucho a žalúdok si potom pýta jesť. Dva litre tekutín denne úplne postačia, štyri a päť litrov je zbytočne veľa.
4. Vyhýbate sa pohybu
Nestačí si upraviť stravu a čakať na zázrak. Treba sa začať hýbať. Denne si doprajte aspoň 20 minút aktívneho pohybu. Kilá pôjdu dole a spevníte si postavičku. Na síce chudom, ale roztrasenom tele nie je nič pekné.
5. Nejete pravidelne
Celý deň pretrpíte na kadejakých zdravých potravinách. Vyhnete sa dokonca aj normálnemu obedu v jedálni, pretože vás odradia obrovské porcie či nezdravo vyzerajúce pokrmy… Zato večer si všetko vynahradíte. Obhajovanie „pažravosti“ vetou „Veď som celý deň nič nejedla, tak teraz si môžem dopriať“ je najväčšia chyba chudnutia.
Text: -nb- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock