Zacvičte si power jógu
Zvažujete, ktorý šport by bol pre vás ten "naj"? Vyskúšajte ten, ktorý si obľúbili i Madona, Jeniffer Lopez či Gwyneth Paltrow.
Ak chcete spojiť fitness a jógu, vyskúšajte silové cvičenie, ktoré vaše svaly posilní, spevní a zároveň i natiahne, power jógu. Táto zostava cvikov vychádza z klasickej jógy, no je oveľa dynamickejšia a vhodná i pre temperamentnejšie povahy.
„Mala som sedavé zamestnanie a s tým spojené nesprávne držanie tela a bolesti chrbtice. Keď som sa rozhodovala, že začnem cvičiť, ani mi nenapadlo, že existuje power jóga. Až kým ma na ňu nenahovorila kamarátka. Úspech sa dostavil po niekoľkých cvičeniach a dnes na ňu nedám dopustiť,“ porozprávala dvadsaťosemročná Jana.
Poznáte jej výhody?
- Odstráni problémy s chrbticou
- Zlepší vašu kondíciu
- Vďaka nej sa zbavíte stresu a vaše telo sa upokojí
- Naučíte sa správne dýchať
- Rozvíja sa koordinácia pohybov
- Pomáha pri správnom držaní tela
- Upraví problémy srdcovo- cievneho systému
Pozor! Toto cvičenie nie je vhodné pre každého. Zabudnite naň ak ste prechladnutá či trpíte zápalom akéhokoľvek druhu. Nie je vhodná ani pre tehotné ženy vo vysokom štádiu tehotenstva, onkologických pacientov ani tých, ktorých trápi vysoký krvný tlak. Ak máte ochorenie chrbtice, poraďte sa so svojím ošetrujúcim lekárom. Prekonali ste nedávno operáciu? S cvičením radšej počkajte. Ani pri skleróze multiplex či cukrovke nie je doporučené začínať s power jógou.
Text: Katarína Mikuškovičová pre Žena.Pravda.sk
Foto: SHUTTERSTOCK