Preč s bolestivou menštruáciou
Dysmenorea - bolestivá menštruácia trápi vyše 40 % žien. Ak je to i váš problém, zbavte sa ho. Poradíme vám ako na to.
Bolestivá menštruácia sa najčastejšie prejavuje bolesťami či kŕčmi v podbrušku alebo v oblasti vaječníkov. Niekedy je sprevádzaná hnačkou, inokedy naopak zápchou. Nezvyčajné nie je ani to, ak vás počas „vašich dní“ trápi bolesť hlavy, krížov, vracanie či celková slabosť.
Kto za to môže?
Nuž, ak to zažívala každý mesiac i vaša matka, pravdepodobne to neminie ani vás. No odborníci sa zhodujú v tom, že za dysmenoreu sú zodpovedné prostagladíny v našom tele, ktoré spôsobujú sťahy maternice. Pozor! Bolesť počas týchto dní môže byť spôsobená aj niečím iným ako hormonálnymi zmenami. Ak bolestivá menštruácia trvá dlho a nezaberajú vám ani voľne dostupné lieky, vyhľadajte lekára. Za vašim problémom sa totiž môže skrývať aj endometrióza, rôzne neliečené zápaly či dokonca myómy.
Niekoľko tipov, pomocou ktorých s ňou zatočíte:
- Doplňte do stravy vitamín B6 (ryby, hydina, kvasnice) a vitamín E (orechy, slnečnicové semienka, pšeničné klíčky).
- Výborne pomáha i pupalkový olej (dostať kúpiť v lekárni).
- Nezabúdajte ani na magnézium, vápnik a horčík.
- Ak to veľmi bolí, pomáhajú lieky na báze paracetamolu a ibuprofenu prípadne spazmoanalgetiká.
- I keď sa vám pravdepodobne nebude chcieť (česť výnimkám), vyskúšajte počas menštruácie šport (aeróbne cvičenie, posiľňovanie panvy, relaxačné cvičenie alebo joga). Uvidíte, ako sa vám uľaví od bolesti.
- Šport nie je nič pre vás? Doprajte si čaj. A nie hocijaký. Skúste napríklad ten z myšieho chvostíka, nátržníka husieho, mäty piepornej, hluchavky bielej alebo medovky.
- Na večer je dobré priložiť si na podbruško termofor alebo horúci gélový vankúšik (dostať kúpiť v lekárni či obchodoch s drogériovým tovarom).
- Nemáte deti a trápi vás dysmenorea? Po pôrode po nej nemusí byť ani stopy (a nie je to nič neobvyklé).
Text: Katarína Mikuškovičová pre Žena.Pravda.sk
Foto: SHUTTERSTOCK