Zatočte so stresom
Odborníci sa zhodujú v tom, že dlhodobý stres je častokrát príčinou infarktov či onkologických ochorení. Vyhnite sa im a zabojujte s ním.
Stres je považovaný za obrannú reakciu organizmu. Telo nám ním dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Občasný stres doma či na pracovisku nie je nič, čo by vás mohlo ohroziť. Problém nastáva vtedy, ak vás trápi dlhšiu dobu.
Viete, čo sú najväčšie spúšťače stresu?
Na prvom mieste je určite smrť, manžela, manželky alebo dieťaťa. Ani rozpad manželstva či rozvod nám nepridajú úsmev na tvári a neraz nám spôsobia „skúšku nervov“. Ak ste stratili zamestnanie, máte časté konflikty doma či v zamestnaní alebo vás trápi choroba blízkeho človeka, pravdepodobne viete čo je stres.
Vaše problémy trvajú dlhšie? Pozor! Nezatvárajte pred tým oči a vyhľadajte pomoc odborníka (terapeuta), lekára či poproste o pomoc blízkeho človeka. Stres sa totiž podstatnou mierou podpisuje pod takzvané civilizačné ochorenia (infarkt, porážka či onkologické ochorenia). Nezvládnutý stres však môže mať za následok i tráviace problémy (bolesti žalúdka, vredy dvanástnika a podobne), oslabenie imunity (časté vírusové ochorenia alebo alergie) a depresie.
Ako zistíte, že ho máte?
- ste podráždená a nervózna
- máte pocit beznádeje či dokonca stratíte záujem o svoje okolie
- nadmerne sa potíte – trápi vás častá bolesť hlavy a búšenie srdca
- večer nemôžete zaspať
Toto vám zaručene pomôže:
- oddych a relaxácia
- pomoc rodiny alebo priateľov
- pravidelný pohyb (endorfíny vám zabezpečia dobrú náladu)
- meditácia a dýchacie cvičenia
- banány (obsahujú magnézium, draslík a vitamín E, ktoré odbúravajú stres)
- dostatočný príjem vitamínu C (citrusy, paprika, petržlen) a kyseliny listovej (listová zelenina, brokolica, špenát)
- šálka lipového alebo rumančekového čaju
- zvýšená konzumácia rýb
Text: Katarína Mikuškovičová pre Žena.Pravda.sk
Foto: SHUTTERSTOCK