Nastavte si budík! Je čas piť
Ak chcete úspešne chudnúť, je potrebné denne vypiť zhruba 3 litre čistej vody alebo čaju. To nie je taká malá dávka, ako by sa zdalo na prvý pohľad.
Najmä, ak ste v práci a máte aj iné podnety na riešenie. Určite sa vám stane, že sa nenapijete aj niekoľko hodín. A práve to je zle. Telá sme už dávno odnaučili od toho, aby vysielali signály, dožadujúce sa pitia či jedenia. Preto mechanicky kontrolujte, či pijete vodu naozaj pravidelne. Ak nie, potom je vhodné hľadať nejaký druh pripomínača, ktorý vás bude stále napomínať, že je čas sa napiť.
Pre tých, čo väčšinu času strávia niekde v byte alebo na pracovisku, môže byť lacným a účinným pripomínačom obyčajný kuchynský budík. Tieto hodinky mávajú práve hodinovú mieru. Natiahnete, spustíte a za hodinu viete, že sa zas máte napiť vody. Hneď, ako sa napijete, natiahnete ho, aby vás zas prilákal o hodinu. Pre tých, čo celý deň sedia pri počítači, môže byť lepším riešením softvérový pripomínač. Môžete využiť niektorý progra m na pripomínanie, aby vás riadil. Potom vám bude každú hodinu vyskakovať okno, ktoré vás upozorní, že máte vstať a ísť sa napiť.
Najhoršie to majú asi tí, čo sú stále niekde v teréne a nemajú to také ľahké s pripomínaním. Áno, trocha inteligentnejší mobilný telefón sa dá presvedčiť, aby vec pripomínal, bývajú však v hre aj iné faktory, ktoré znemožňujú pitie vody. Často ide o veľmi úspešných ľudí, lekárov, podnikateľov, manažérov. Celý deň sú „v jednom kolotoči“ a vybavujú, rokujú, cestujú – a nepijú. (Často ani nejedia!) Počas rokovania si nemôžu „dovoliť“ napiť sa. Je to však škoda, lebo pohodlie či druh práce môžu človeku spôsobovať zdravotné ťažkosti. Nepitie a nepravidelné jedenie totiž vedú k obezite rýchlou a rovnou cestou.
Zdroj: Zuzana Hlavačková, spracované podľa spracované podľa www.chudnutie-ako.sk
Foto: SHUTTERSTOCK