Šport ráno? Super nápad!
Ak začnete športovať ráno, budete sa na nedostatok času vyhovárať menej.
Kto si ide ráno zabehať, vymení auto za bicykel alebo si stihne zaplávať, robí svojmu telu aj psychike obrovskú službu. Ranný šport by ste však rozhodne nemali robiť s prázdnym žalúdkom. Ak telo ráno nemá potrebnú energiu, krvný obeh sa spomalí a vnútorné orgány sa dostanú do stresu.
Ak ste pevne rozhodnutá športovať ráno, musíte na to pripraviť aj svoje telo. Aby mal šport pozitívny účinok a telo sa nedostalo do zbytočného stresu, myslite na šport asi hodinu pred tým, než sa do tréningu skutočne pustíte. Asi 30 minút pred tréningom by ste mali vypiť pohár vlažnej vody. Ak by ste išli trénovať bez doplnenia tekutín, mohli by vás sprevádzať nepríjemné závrate. A taký banán či hrozno urobí telu pred športovým výkonom dobrú službu, pretože ho zásobí energiou. Kompletné zdravé raňajky si doprajte až po tréningu a to sa týka aj nápojov ako čaj či káva, telu dodajte bielkoviny aj sacharidy. Nemusíte sa báť, asi hodinu po tréningu sa sacharidy v tele neuložia vo forme tuku. A vy budete mať energiu na normálne fungovanie počas pracovného dňa.
Ranným tréningom si príjemne naštartujete metabolizmus, ktorý bude počas dňa pracovať na vyššie obrátky ako zvyčajne. Po tréningu pocítite prílev pozitívnej energie a keď ste mali z nejakej pracovnej úlohy stres, zrazu sa vám už nebudú tak veľmi triasť kolená, budete si viac veriť. Vďaka pravidelnému rannému tréningu zvýšite svoju vnútornú sebadisciplínu, samozrejme len za predpokladu, že sa doň pustíte so železnou pravidlenosťou. Príchod do práce bude energický a podobne prežijete aj celý deň. Navyše, ak máte tendenciu vyhovárať sa na nedostatok času, tento zlozvyk vám vďaka rannému tréningu odpadne. Večer už nemusíte unavená ísť cvičiť a premáhať sa.