Prejedzte sa k štíhlemu pásu
Ploché bruško je pred letom cieľom mnohých žien. Ak patríte medzi ne aj vy, vyskúšajte niekoľko tipov, ktoré vašej vysnívanej "pristávacej dráhe" môžu napomôcť.
Okrem toho, že by ste sa prirodzene mali čo najviac vyhýbať mastným a kalorickým jedlám, treba tiež vedieť, čo by ste svojmu organizmu mali, naopak, dopriať.
Tie správne koreniny
Spája sa vám škorica s Vianocami a zázvor s chorobou? Tieto prírodné zázraky sú síce vynikajúcimi spoločníkmi aj v týchto prípadoch, ale okrem toho vám môžu pomôcť aj k štíhlejšiemu brušku. Škorica dobre vplýva na hladinu cukru v krvi, pomáha tráveniu a údajne dokonca zaháňa chuť na sladké. Pozitívne účinky na trávenie má aj zázvor, preto určite neurobíte chybný krok pitím zázvorového čaju, ktorý zároveň ochráni vaše telo pred chrípkou či prechladnutím.
Dodajte telu draslík
Banán je nielen zdravým olovrantom či desiatou, ale môže pomôcť aj plochému bruchu. Vďaka vysokému obsahu draslíka dokáže vaše telo zbaviť prebytočnej soli, ktorá zavodňuje a tak pomáha „vyfúknuť“ vaše brucho. Okrem toho je banán skvelým dopingom pred cvičením, takže ak sa snažíte zhodiť prebytočné kilogramy aj touto formou, doprajte si ho napríklad namiesto cereálnej tyčinky hodinku a pol pred záťažou. Budete vládať viac. Ak vám banány nechutia, môžete staviť na iné na draslík bohaté ovocie a zeleninu – zemiaky, avokádo, sušené ovocie (ďatle, hrozienka, marhule) či žltý melón cantaloupe.
Jedzte uhorku a listovú zeleninu
Ani šalát nemusí mať vždy málo kalórii, naopak. Ak chcete schudnúť rýchlo, jedzte najmä šalátové uhorky a listovú zeleninu – v tomto prípade naozaj telu dodáte maximálne diétnu stravu. Pridať môžete aj paradajku či papriku, kroťte sa však pri syroch, zálievkach s majonézou či s množstvom oleja. Dočasne si odpustite si kalorickejšiu kukuricu či fazuľu, ktoré zvyknú aj nafukovať.
Jablká pomáhajú chudnúť
Jablká majú okolo 85 percent vody, takže sú aj pri chudnutí vhodnou pochúťkou, ktorú môžete nosiť v kabelke a v prípade hladu po nej siahnuť. Jablká obsahujú vlákninu, ktorá je skvelou prevenciou pred vlčím hladom. Niektorí odborníci na výživu dokonca odporúčajú jesť jablko pol hodinku pred každým hlavným chodom. Vďaka tomuto triku vraj zhodíte, pretože zjete menšiu porciu a v konečnom dôsledku tak zväčša nejaké kalórie ušetríte. Ďalším bonusom jabĺk je tiež ich kladný vplyv na trávenie.
Namiesto vodky radšej vínny strek
Povedať „nie“ alkoholu na oslave sa vždy nedá, vyberajte si však aspoň diétnejšie druhy alkoholu. Ideálne je len víno alebo vínny strik. Na kalorický tvrdý alkohol zabudnite a obmedziť by ste mali aj pivo. Z vína je najlepšie červené, ktoré obsahuje prospešné polyfenoly.