Aký čaj si pripraviť pri problémoch so zaspávaním?
Nepokoj či úzkosť zmiernite čajom, spánok príde ľahšie a vy si oddýchnete.
Harmanček upokojí nervy
Harmančekový čaj môžeme považovať za klasiku. Jeho kvety majú upokojujúci účinok na nervovú sústavu, zmierňujú úzkosť a podporujú zaspávanie. Ak vás trápia mierne problémy so zaspávaním, vyskúšajte šálku harmančekového čaju pred odchodom do postele. Urobte si pohodlie, pustite si upokojujúci hudbu alebo si prečítajte príjemnú knihu – pokojné aktivity pred zaspávaním takisto podporujú zdravý spánok a biorytmus.
Chmeľový čaj pre správny biorytmus
Aj kvety chmeľu pôsobia upokojujúco ne nervový systém, vo všeobecnosti priaznivo ovplyvňujú pravidelný cyklus spánku a bdenia. Ak si robíte večerný čaj, zalejte asi 2 čajové lyžičky sušenej zmesi 200 ml horúcej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Účinky čaju ešte zvýšite, ak zmes skombinujete s valeriánou – bylinka sa používa pri nepokoji, pocite napätia či psychogénnych bolestiach hlavy.
Levanduľový čaj proti úzkosti
Pomáha najmä pri pocite vnútorného nepokoja. Nielenže čaj z levandule krásne vonia, navyše je aj vhodným pomocníkom pri zaspávaní. Fialkasté sušené kvety pomáhajú pri pocitoch úzkosti, napätia a psychickej nepohody či stresu. Ak vám tieto pocity bránia večer pri zaspávaní, potom je na mieste vyskúšať práve levanduľový čaj. 2 čajové lyžičky sušených levanduľových listov zalejte 200 až 250 ml horúcej vody, prikryte a nechajte 10 minút lúhovať. Potom vypite po dúškoch.
VIDEO: Máte problémy so spánkom? Pozrite si najčastejšie chyby pri zaspávaní vo videu TV Pravda.