Rozhýbte si mozog!
Aj vy máte pocit, že váš mozog si už odmieta pamätať stále nové a nové skutočnosti?
Denne ste zahltená asi tisíckou povinností a na konci dňa je váš mozog „vyžmýkaný“ ako citrón. Potom nečudo, že zabudnete na narodeniny svojej najlepšej kamarátky alebo na tretie výročie vášho vzťahu. Dostaňte svoju pamäť opäť do správnej kondície. Tak, aby ste na dôležité termíny nezabúdali!
Oddýchnite si
Stres v práci, povinnosti v domácnosti, málo voľného času. Nečudo, že s vašou „hlavou“ to ide dolu vodou. Práve neustále napätie a život v strese môžu blokovať vaše myslenie. Malé prestávky medzi jednotlivými úkonmi dokážu robiť zázraky. Keď sa naučíte naozaj „vypnúť“ a nič neriešiť, následne sa naštartujete oveľa ľahšie. Ale „nemyslieť“ na nič chce tiež istú dávku zručností. Dobrým pomocníkom je napríklad šport, počas ktorého si poriadne vyvetráte hlavu.
Vizualizujte
Ak si chcete niektoré veci naozaj dobre zapamätať, pomôže vizualizácia. Spíšte si ich, vyznačte farebne. Môžete ich dokonca namaľovať alebo zhudobniť. Takéto obrazy sa vám uložia v mozgu ľahšie ako strohé príkazy a pripomienky, čo všetko musíte urobiť.
Viacej sústredenia vďaka žuvačke?
Možno sa tomu ťažko verí, ale naozaj je to pravda. Vďaka žutiu žuvačky sa „hlava“ lepšie prekrví, tým pádom mozog funguje lepšie. Žuvačka navyše redukuje aj stres, pretože sa pri tejto činnosti uvoľňujú svaly na tvári aj na krku.
Čítajte, ale nahlas!
Ak vás čaká nejaké vystúpenie pred kolegami, musíte sa pripraviť, aby ste na nič nezabudli. Pomôže vám, ak si svoju prezentáciu niekoľkokrát nahlas a zreteťne prečítate. Neponáhľajte sa, čítajte vetu po vete a snažte sa, aby ste si ich zapamätali. Začnite prvou vetou, prečítajte ju nahlas a potom si ju ešte v duchu zopakujte. Takto pokračujte až po poslednú vetu.
Text: -bn- pre Žena.Pravda.sk
Foto: Shutterstock