Ako sa vyhnúť "opici"
Obdobie sviatkov môže pre niekoho znamenať, že sa ráno zobudí s "opicou". Máme pre vás tipy čo robiť, keď ste to prehnali s alkoholom.
Čo urobiť v rámci príprav na silvestrovskú noc
- dobre sa vyspite, pretože viac vydrží oddýchnutý a zdravý človek- pred pitím sa odporúča dobre najesť, najmä mastnejšie jedlo brzdí vstrebávanie alkoholu do krvného obehu- alkohol znižuje hladiny niektorých vitamínov a minerálov, preventívne užite multivitamínový prípravok
Ako sa správať počas osláv
- rozhodnite sa pre jeden druh kvalitného alkoholického nápoja, nemiešajte- s koncentrovanými nápojmi pite aj nealkoholické (najlepšie bez bubliniek), aby ste zabránili odvodneniu (najlepšie minerálne vody)- zajedajte alkohol niečím slaným a mastným (zdravá výživa v tomto prípade nie je namieste)- radšej nefajčite, fajčenie zhoršuje následky pitia alkoholu- dostatok pohybu (napr. tanec) urýchľuje odbúravanie alkoholu- aspoň o polnoci si doprajte niekoľko minút na čerstvom vzduchu, napr. si choďte pozrieť ohňostroj- pred spaním (či už to bude v noci alebo nadránom) sa dostatočne zavodnite minerálkou, čajom (z mäty, harmančeka…)
Ako zmierniť následky
- dôležité je postupné, pomalé zavodňovanie organizmu (bezbublinkové minerálky, iontové nápoje, čaje, rajčinová šťava)
- hladina cukru v krvi je nízka, odporúča sa cmúľať hroznový cukor, zjesť krajec chleba s medom
- za osvedčené „napravováky“ sa považujú aj vývary (hovädzí, slepačí) a desiatové polievky (držková, cesnačka), rýchla verzia takejto polievky spočíva v
zmiešaní dvoch lyžíc vegety a lyžice krupice v tanieri horúcej vody
- za osvedčený liek výrazne tlmiaci nevoľnosť sa považuje zázvor (nastrúhaný zaliať horúcou vodou, osladiť medom, vypiť)
- niektorí ľudia sa „rýchlejšie napravia“ po vypití koly (cukor zvýši hladinu glukózy v krvi, kofeín povzbudí), ďalší nedajú dopustiť na desaťstupňové pivo,
ktoré zavodní, dodá niektoré vitamíny a minerály, zároveň stlmí hlad receptorov v našom mozgu po ďalšom alkohole
- na bolesť hlavy sú účinné studené obklady na čelo a užitie účinnej látky proti bolesti (k žalúdku je najšetrnejší paracetamol alebo liečivá vo forme
rozpustných šumivých tabliet), pálenie záhy tlmia voľnopredajné lieky proti prekysleniu žalúdka (antacidá Acix, Anacid, Maalox, Tums, Gastrotuss…)
- účinná je prechádzka na čerstvom vzduchu, striedavé sprchovanie teplou a studenou vodou, masáž uterákom
Text: Bianka Stuppacherová pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK