#chrbtica
Bolesť chrbtice je daň za vzpriamenú chôdzu, ale aj sedavý spôsob života
Chrbtica je oporou tela a chráni dôležitú časť nášho nervového systému - miechu. Dokáže však aj poriadne potrápiť. V určitom životnom období bolesti chrbta postihujú takmer každého.
Dynamické sedenie uľaví chrbtici
Dynamický sed znamená, že pod zadkom máte nestabilný povrch, ktorý neustále uhýba, a tak vás núti posilňovať brušné i chrbtové svaly či vzpriamene držať telo.
Čo spôsobuje bolesť chrbtice a ako ju správne zaťažovať
Zlé držanie tela, obezita, ochabnuté svalstvo. Tieto faktory zvyšujú pravdepodobnosť, že chrbát začne bolieť.
Prevenciou bolestí chrbta je aj cvičenie. Ako na to?
Bolesti chrbta sú kombináciou viacerých faktorov. Pre stredný vek sú typické ochorenia platničiek, reumatické ochorenia a aj začínajúce degeneratívne zmeny.
Triky proti bolestiam chrbta
Svojmu chrbtu najviac pomôžete posilňovaním brušných svalov. Ak máte svaly ochabnuté, odráža sa to v neprirodzenom zakrivení chrbtice a bolestiach.
Bez bolestí chrbta? Pomôže správne sedenie
Prevenciou problémov s chrbticou je správne sedenie. Hovorí sa, že človek tretinu svojho života prespí. Takmer určite potom ďalšiu tretinu presedí.
Správate sa k svojej chrbtici macošsky? Zareaguje bolesťou
Bolesti chrbta patria k jedným z najčastejších problémov, ktoré donútia človeka vyhľadať lekára. Problémy s chrbticou sú aj častou príčinou invalidizácie.
Pri bolesti chrbtice vám pomôžu vitamíny B
Z dôvodu bolestí chrbta sa v ambulanciách praktických lekárov vypíše takmer 40 % péeniek, čo je po chorobách z prechladnutia druhé miesto.
Nedajte svojej chrbtici pohov!
Matky napomínajú svoje deti asi už od veku vekov: Vystri sa! Hrbenie je typickým problémom, ktoré vedie ku problémom s krčnou i hrudnou časťou chrbtice.
Kel je studnicou zdravia
Kel znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje steny ciev aj imunitný systém. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pôsobí priaznivo na zažívanie.
Cviky na boľavý chrbát
Vyskúšajte dvanásť cvikov, ktoré pomôžu vašej boľavej chrbtici.
Ochorenia, ktoré chrbticu ohrozujú
Degeneratívne ochorenie je jedným z najčastejších ochorení chrbtice, k najrozšírenejším patrí ochorenie medzistavcovej platničky.
Čo spôsobuje nesprávne sedenie
Pravidelná fyzická záťaž a správne držanie tela sú najlepšou prevenciou na bolesti chrbtice. Keď dlho sedíte, často vstávajt a čo najčastejšie cvičte.
Pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, aby chrbát nebolel
Trinásť pravidiel, ako pomôcť vlastnej chrbtici.
Seknutie v krížoch je následok preťažovania chrbtice
Bolestiam v oblasti krížov sa odborne hovorí aj lumbalgia. Nepríjemnú bolesť v krížoch pravidelne pociťuje až štvrtina ľudí vo veku 30-50 rokov.
Mýty o bolestiach chrbta
Problémom s chrbticou sa nevyhneme. Ak sa niekto o seba stará a správne cvičí, nemusí mať problémy ani v päťdesiatke.
Ako jednoducho precvičiť chrbticu
Prinášame niekoľko ľahkých cvikov, ktoré zaručene pomôžu vašej chrbtici.
Triky proti bolestiam chrbta
Hýbte sa. Sedíte celý pracovný čas nad klávesnicou alebo ste zohnutí nad stolom? Každých dvadsať minút až polhodinu by ste sa mali zdvihnúť a prejsť sa.
Prečo chrbát bolí? Môže za to aj nesprávne sedenie
Takmer každý človek mal aspoň raz v živote problémy s chrbticou. Podľa odborníkov má skutočne zdravú chrbticu len jeden človek zo sto.