#plank
Stačí minúta denne, ale poctivo! A výsledky tohto cvičenia sú naozaj motivujúce
Komplexné cvičenie, ktoré aktivuje svaly brucha, chrbta, ramien a aj nôh. Reč je o...
Čo sa stane s vašim telom, ak budete plankovať a koľko je potrebné vydržať?
Plank je cvičenie, ktoré môžete robiť kdekoľvek, kedykoľvek a nepotrebujete nič, iba trochu chute a výdrže. Ak si ho osvojíte ako každodennú rutinu, vaše telo sa začne radikálne meniť. Výsledkami budete prekvapení, pretože málokto si vie predstaviť, že obyčajný plank má toľko pozitív.
Pravidelné cvičenie planku má aj benefity, o ktorých sa tak často nehovorí
Plank je bezpochyby nielen obľúbené, ale aj účinné cvičenie na posilnenie jadra tela.
Máte po 40-ke? Riziko chorôb sa zvyšuje, predchádzajte im týmito cvičeniami
Osteoporóza, depresia, bolesti chrbta... S vekom sa zvyšuje riziko rôznych chorôb, predchádzajte ich týmito cvičeniami.
Trápi vás tuk v spodnej časti brucha? Do tréningu zaraďte tieto cviky!
Jednou z najobtiažnejších oblastí ženského tela, pokiaľ ide o chudnutie, je tuk v dolnej časti brucha.
Jemne vyrysované ramená, brucho ako skala! Aké sú tréningové pravidlá Jennifer Anistonovej?
Fitness tréner Leyon Azubuike má mnoho slávnych klientov a jedným z nich je aj seriálové hviezda Jennifer Aniston.
Koľko sérií, koľko opakovaní? Ak cvičíte, počítajte! Takto...
Koľko sérií by mali zvládnuť začiatočníci a koľko pokročilí cvičenci?
Nie nudný, ale zázračný! Plank môžete obmieňať na mnoho spôsobov - pozrite si videá a trénujte
Ak sa pustíte do tvrdého tréningu ešte dnes, v lete sa budete pýšiť skvelou postavičkou v bikinách! A to vďaka poctivému planku.
Cvik, ktorý plne nahradí fitko a dokonale vyformuje postavu
Nie každý má však na domáceho fitnes náradie priestor a financie. Nevadí. Existuje cvik s vlastnou váhou, ktorý plne nahradí kompletné fitnes centrum.
Čo vám prinesie každodenné cvičeniu planku?
Oplatí sa! Naučte sa správne robiť plank a môžete sa tešiť z toho, čo vám jeho každodenné cvičenie prinesie!
Ako často cvičiť plank, aby začal miznúť brušný tuk?
Pravidelné cvičenie planku je ideálnym tréningom na spevnenie celého tela.
Vydržať v planku čo najdlhšie? V poriadku! Ale prvým krokom musí byť niečo iné
Zabudnite na rekordy, pri nesprávnej technike pri cvičení planku si môžete privodiť zranenie.
Aby bol plank skutočne účinný, tieto chyby nerobte
Plank je vďačné cvičenie, ktoré nepotrebuje žiadne špeciálne priestory ani náčinie. Len ho treba cvičiť správne. Tu sú najčastejšie chyby:
5 najväčších chýb, ktorých sa dopúšťame pri spevňovaní zadku
Aj v prípade, že máte motiváciu a zodpovedne trénujete, vedzte, že to musíte robiť správne.
Štíhle a pevné telo vojvodkyne Kate? Vďačí zaň aj tomuto cviku
Trojnásobná mama sa môže pochváliť priam modelkovskou postavičkou! Trénuje rada a tvrdo.
Ako dlho by mal trvať plank?
Vydržíte v pozícii doska dve minúty a považujete to za veľký úspech? Čítajte, ako dlho by mal planking v skutočnosti trvať, aby bol efektívny.