#spánok
5 dôvodov, prečo bývame ku koncu zimy najviac unavení a čo s tým urobiť?
Netreba si nahovárať, že nás sa to netýka. Zimné obdobie dáva každému organizmu poriadne zabrať.
Tretina populácie trpí zlým spánkom. Vedci práve objavili prekvapivú príčinu tejto tichej epidémie
Túžite po zdravom spánku, no ráno sa budíte unavení? Nový výskum ukazuje prstom na zvyk, ktorý zdieľame takmer všetci.
Chcete mať zdravý mozog? Neurológovia odhalili 10 jednoduchých vecí, ktoré zanedbávame
Ochrana mozgu nemusí byť komplikovaná ani drahá. Odborníci odhalili jednoduché zvyky, ktoré výrazne znižujú riziko demencie.
Nočné „upratovanie mozgu“ zlyháva u ľudí s poruchami spánku. Vedci objavili, ako tento proces znovu naštartovať
Chronický nedostatok spánku môže pripravovať pôdu pre jednu z najobávanejších diagnóz našej doby.
Čo všetko môže narušiť váš spánkový rytmus? Tieto hrozby nepodceňujte
Pre lepší spánok sa odporúča aj pravidelná fyzická aktivita.
Smartfóny v posteli kradnú spánok, potvrdili vedci. Každá minúta na mobile sa počíta
Ak vám večer dáva dobrú noc mobil alebo televízor, možno je čas aby ste vaše zvyky prehodnotili. Vaše telo sa vám poďakuje.
Potrápila vás zmena času? Odborníci radia, ako získať pokojný spánok späť
Cez víkend sme si opäť posúvali ručičky na hodinkách. Mnohí ľudia si túto zmenu ani len nevšimli, iným však môže spôsobiť problémy. Napríklad aj so spánkom.
V noci sa mení čas, prechod na letný vám vezme hodinu spánku. Takto stratenú hodinu doženiete, vsádzať na jednu vec sa ale neoplatí
Slováci siahajú pri problémoch so spánkom po jednom prípravku, zázraky ale nerobí vždy.
Je spánok na ľavom boku skutočným tajomstvom dlhovekosti? Výsledky vás ohromia
Poloha pri spánku môže mať väčší vplyv na vaše zdravie, než si myslíte. Zistite, prečo odborníci odporúčajú práve jednu konkrétnu stranu.
Letuška varuje: Toto sú dôvody, prečo by ste nemali zaspať pred vzlietnutím
Cestovanie býva únavné, niektoré lety sú skoro ráno alebo neskoro v noci, a tak sú pasažieri unavení. Zdriemnuť si hneď po boardingu však nie je dobrý nápad.
Tajomstvo nočného prebúdzania o 3:00 odhalené: Vedci prezradili jasné príčiny, stojí za tým „hodina diabla“?
Prečo sa budíte presne o 3:00 ráno? Vedci majú odpoveď, ktorá vás prekvapí, no niektorí hovoria aj o „hodine diabla“.
Odhalili 5 každodenných návykov, ktoré vám doslova roztápajú mozog: Robíte ich aj vy?
Neurológovia varujú: Každodenné návyky ako skrolovanie na mobile či zlý spánok môžu potichu poškodzovať váš mozog.
Kvíz: Ako dlho vydrží človek nespať, ktorý hluk prekoná chrápanie, kedy sme najospalejší a kto má čiernobiele sny? Tieto otázky vás zaručene neuspia
Či už patríte k sedmospáčom, alebo si na dlhý spánok nepotrpíte, pokojný nočný oddych je dôležitý pre naše zdravie.
Osemhodinový spánok vás nezachráni. Konečne vieme, prečo sa ráno budíte unavení: Tieto dôvody vás prekvapia
Budíte sa unavení aj po dlhom spánku? Vedci odhalili prekvapivé dôvody, ktoré ničia váš odpočinok. Toto sú hlavné príčiny rannej únavy.
Vyskúšajte rituály pred spaním, ktoré vám zlepšia spánok aj vzťah
Ukazuje sa, že spať s láskou v jednej posteli, zvyšuje celkovú pohodu vo vzťahu a zlepšuje aj spánok. Ak chcete poznať tajomstvo, ako pomôcť vášmu vzťahu aj spánku, určite čítajte ďalej.
Dôvody, pre ktoré by ste mali mať sex častejšie, ako raz za týždeň
Prestaňte vnímať sex ako plnenie si manželských povinností a nejakú povinnú jazdu partenrstva. Pozrite sa na milovanie ako na zdroj potešenia, zdravia, rozkoše a príjemných pocitov. Stačí zmena optiky a zrazu pochopíte, že sex je to najlepšie, čomu sa môžete vo dvojici oddávať. Máme pre vás hneď niekoľko tipov, prečo si ho dopriať viac ráz do týždňa.
Na tento výskum sme všetci čakali. Spánok v práci vraj výrazne ovplyvní náš výkon. Tu sú dôkazy, ukážete ich vášmu šéfovi?
V niektorých kultúrach je bežné spať aj počas dňa. Vedci argumentujú, prečo by sme mali poobedňajšiu siestu zaradiť do dennej rutiny v práci všetci.
Spíte dostatočne dlho, ale aj tak sa cítite unavená? Môže za to niekoľko problémov
Dospelému človeku sa odporúča osem hodín spánku, aby stihol načerpať fyzické aj psychické sily. Dostatočný počet hodín však nie je jediný kľúč, aby ste sa nebudili bez energie.
Rebríček: Najmenej spia Japonci. Ktoré krajiny odpočívajú najdlhšie?
Zaujímavý rebríček ukazuje, v ktorých krajinách sa spí viac a kde sú obyvatelia ochudobnení o cenné minúty odpočinku.
Kvalitný spánok aj po 40-ke? Nerezignujte, len sa sústreďte na nasledovné odporúčania a výsledok sa dostaví
Mnoho ľudí si myslí, že s pribúdajúcimi rokmi potrebuje menej spánku. To však nie je pravda.