#spánok
Ako ovplyvňuje nedostatok spánku život starších ľudí?
Únava počas dňa, nervozita či podráždenosť. Aj tieto zdravotné problémy prináša starším ľuďom plytký nočný odpočinok.
Prikryte sa niekoľkými kilami záťaže. Proti úzkosti či stresu
Pri strese, nespavosti, nepokojnom spánku či syndróme nepokojných nôh niekomu pomáha špeciálny spôsob prikrývania.
Prečo sa nám ráno nedarí "naštartovať" mozog
Takzvaná spánková inertnosť je jav, ktorý nastáva, keď sa náhle prebudíme vo fáze REM, v ktorej prichádzajú sny.
Spanie by malo byť ľahké! Ale čo, ak nie je? Naučte sa spať, pomôžu aj tieto knihy
Prečo nedokážeme zaspať? Najčastejšie nám v ceste stojí náš vlastný mozog. Rozmýšľajúca myseľ je trochu ako kamión, na ktorého pedáli je položená tehla.
K lepšiemu spánku pomôžu vône. Čomu sa treba určite vyhnúť, ak rátate ovečky?
Nie každému z nás je dopriate zaspávať do pár minút od uloženia sa do postele. Problémy so spánkom treba začať riešiť najprv prírodnou cestou.
Osem hodín spánku a vy sa napriek tomu budíte unavená?
Cítite sa vyčerpaná, aj keď máte dostatok spánku? Čo zaberie, aby ste si konečne oddýchli?
Povedz mi, ako doma spíte, ja ti poviem, kedy sa rozvedieš...
Zdá sa vám veta z titulku nasledujúceho textu pritiahnutá za vlasy? Jasné, za rozvod môže väčšinou viac vecí...
Biologické hodiny tikajú v závislosti od pohlavia
Ženský organizmus ráno precitá skôr. Ale večer je preň ťažšie zostať dlho hore. Biologické hodiny žien a mužov netikajú v rovnakom rytme.
Máte za sebou zlú noc? Potom nepite kávu hneď po prebudení
Pre mnohých ľudí je ranná káva jednoducho súčasťou ich života. Vedci však prišli so zaujímavým zistením a na základe neho odporúčajú: Nepite kávu, ak ste v noci zle spali.
Ako sa chudne počas spánku?
Popíjanie kolových nápojov, čierneho čaju, kávy a alkoholu v podvečerných hodinách dokáže narušiť stabilitu spánku. Podobne je to aj v prípade prázdneho žalúdka.
Tipy na jedlo pre lepší spánok seniora
Mandle, morčacie mäso, rybacina a kivi. Čo majú spoločné? Zmes prospešných látok, vitamínov a minerálov, ktoré aj u starších ľudí zlepšujú kvalitu nočného odpočinku.
Čo sa stane s vašim telom ak skoncujete s kávou?
Káva je zdravá, chutná, energetizujúca. Ale všetkého veľa škodí a telo sa vám za kávový detox odvďačí. Ak si dáte pár dní bez nej, možno zistíte, že ju k životu potrebovať ani nebudete.
Prečo je leňošenie u starších životu nebezpečné?
Polihovanie na gauči si môže najmä u ľudí vo vyššom veku vyžiadať tvrdú daň. Vyhýbanie sa fyzickej aktivite je horšie než pitie alkoholu a fajčenie.
Tma lieči. Aj vy si myslíte, že spíte v tme?
"Svetelné znečistenie je po globálnom otepľovaní druhým celosvetovým negatívnym fenoménom," hovorí Stanislav Kaniansky z Hvezdárne v Banskej Bystrici.
Ako zaspať za 10 alebo 120 sekúnd. Máme podrobný návod
Ľuďom s problematickým zaspávaním sa môžu uvedené časy javiť ako číra utópia. Avšak existujú jedinci, ktorí zaspia prakticky okamžite po tom, ako zaujmú horizontálnu polohu.
Povedzte, ako spíte, my vám povieme, koľko zarábate! Tieto fakty prekvapia
O tom, ako strávime regeneračnú časť dňa venovanú spánku sa toho popísalo naozaj dosť.
Budíte sa ráno unavení? Vyvarujte sa týchto piatich chýb pred spaním
Kvalitný spánok je základom dobrého rána a úspešného dňa. Lenže nie každých osem hodín strávených v posteli má rovnakú kvalitu. Preto je vhodné vyvarovať sa večer aktivitám.
Keď zistíte, čo s telom robí stres, dobre si rozmyslíte, či sa budete rozčuľovať
Stres je podpísaný ako jeden z hlavných faktorov asi všetkých civilizačných ochorení. Ide síce o prirodzenú reakciu organizmu, no ľudia v 21. storočí sú jej vystavení neprirodzene dlho.
Prečo máme počas 'korony' bizarné sny?
Časté nočné mory či podivné sny. Sú vaše noci počas pandémie koronavírusu nepokojnejšie? Zdá sa nám o tom, čím žijeme. Je teda prirodzené, že mávame negatívnejšie sny.
Najlepšie jedlá pred spaním. Sladko zaspíte a ešte aj schudnete
Hlad nie je najlepší partner, s ktorým sa oplatí líhať do postele. Ako ho však zahnať a pritom si počas noci neprivodiť ťažké sny a prírastok na váhe?