#spánok
Máte za sebou zlú noc? Potom nepite kávu hneď po prebudení
Pre mnohých ľudí je ranná káva jednoducho súčasťou ich života. Vedci však prišli so zaujímavým zistením a na základe neho odporúčajú: Nepite kávu, ak ste v noci zle spali.
Ako sa chudne počas spánku?
Popíjanie kolových nápojov, čierneho čaju, kávy a alkoholu v podvečerných hodinách dokáže narušiť stabilitu spánku. Podobne je to aj v prípade prázdneho žalúdka.
Tipy na jedlo pre lepší spánok seniora
Mandle, morčacie mäso, rybacina a kivi. Čo majú spoločné? Zmes prospešných látok, vitamínov a minerálov, ktoré aj u starších ľudí zlepšujú kvalitu nočného odpočinku.
Čo sa stane s vašim telom ak skoncujete s kávou?
Káva je zdravá, chutná, energetizujúca. Ale všetkého veľa škodí a telo sa vám za kávový detox odvďačí. Ak si dáte pár dní bez nej, možno zistíte, že ju k životu potrebovať ani nebudete.
Prečo je leňošenie u starších životu nebezpečné?
Polihovanie na gauči si môže najmä u ľudí vo vyššom veku vyžiadať tvrdú daň. Vyhýbanie sa fyzickej aktivite je horšie než pitie alkoholu a fajčenie.
Tma lieči. Aj vy si myslíte, že spíte v tme?
"Svetelné znečistenie je po globálnom otepľovaní druhým celosvetovým negatívnym fenoménom," hovorí Stanislav Kaniansky z Hvezdárne v Banskej Bystrici.
Ako zaspať za 10 alebo 120 sekúnd. Máme podrobný návod
Ľuďom s problematickým zaspávaním sa môžu uvedené časy javiť ako číra utópia. Avšak existujú jedinci, ktorí zaspia prakticky okamžite po tom, ako zaujmú horizontálnu polohu.
Povedzte, ako spíte, my vám povieme, koľko zarábate! Tieto fakty prekvapia
O tom, ako strávime regeneračnú časť dňa venovanú spánku sa toho popísalo naozaj dosť.
Budíte sa ráno unavení? Vyvarujte sa týchto piatich chýb pred spaním
Kvalitný spánok je základom dobrého rána a úspešného dňa. Lenže nie každých osem hodín strávených v posteli má rovnakú kvalitu. Preto je vhodné vyvarovať sa večer aktivitám.
Keď zistíte, čo s telom robí stres, dobre si rozmyslíte, či sa budete rozčuľovať
Stres je podpísaný ako jeden z hlavných faktorov asi všetkých civilizačných ochorení. Ide síce o prirodzenú reakciu organizmu, no ľudia v 21. storočí sú jej vystavení neprirodzene dlho.
Prečo máme počas 'korony' bizarné sny?
Časté nočné mory či podivné sny. Sú vaše noci počas pandémie koronavírusu nepokojnejšie? Zdá sa nám o tom, čím žijeme. Je teda prirodzené, že mávame negatívnejšie sny.
Najlepšie jedlá pred spaním. Sladko zaspíte a ešte aj schudnete
Hlad nie je najlepší partner, s ktorým sa oplatí líhať do postele. Ako ho však zahnať a pritom si počas noci neprivodiť ťažké sny a prírastok na váhe?
Tri dychové techniky na zlepšenie spánku. Účinkujú okamžite
Množstvo ľudí hľadá spôsob, ako rýchlejšie zaspať, spánok si predĺžiť a skvalitniť.
Tieto jedlá vám pomôžu zaspať. Vyskúšajte ich na večeru
Problémy so spánkom sú dlhodobo na vzostupe. Jedným z dôvodov je však aj nesprávny výber jedálnička. Ten totiž spôsobuje nielen nárast obezity, ale práve aj problémov so spánkom.
Čo robiť, keď sa zastaví chudnutie?
Ak sa cielené zhadzovanie nadbytočných kilogramov na váhe zastaví na bode mrazu, buďte na pozore. Počiatočné úspechy môžu prekaziť chyby v stravovaní a cvičení.
Prečo pri plávaní spaľujeme viac kalórií?
Beh, bicyklovanie alebo chôdza. Fyzické aktivity, po ktorých siahame, keď chceme zhodiť nadbytočné kilogramy.
Umelá inteligencia, ktorá napodobňuje mozog, tiež potrebuje spánok
Keď americkí vedci vystavili neurónové siete umelej obdobe spánku, prospelo im to tak, ako keď sa ľudia dobre vyspia.
Seďte menej! Prekvapí vás, čo všetko vám prinesie takáto zmena
Nahradenie času, ktorý ľudia strávia sedením, nejakou jednoduchou fyzickou aktivitou alebo spánkom zlepší náladu, zníži stres a index telesnej hmotnosti.
Ženy potrebujú viac spánku ako muži, uvádza štúdia
Potrebujete pádny argument, prečo si počas víkendu poležať v posteli dlhšie ako váš drahý?
Naštartujte svoje zdravšie ja práve počas karantény
V štandardnom režime sa často vyhovárame, že nemáme čas "začať" žiť zdravšie. Aktuálne, v čase koronakarantény, má mnoho z nás času na seba viac.