#spánok
Ako si ubrať 10 rokov na vzhľade
Stopnúť čas aspoň na desať rokov. Nemožné? Hoci zastaviť starnutie nie je v našich silách, odborníci na výživu prichádzajú s receptom, vďaka ktorému to predsa len ide.
Okná na noc zatvoriť či otvoriť? Ak sa chcete dobre vyspať, potom jednoznačne...
Ako spíte vy? Pri zatvorenom či otvorenom okne? Fanúšikovia otvoreného okna majú svoj silný argument - čerstvý vzduch je pre spánok dobrý, či nie?
Čo spôsobuje poruchy spánku u seniorov a ako si s tým poradiť?
Čím menej spánku, tým je väčšia šanca, že starší ľudia trpia poruchami pamäti aj oslabeným imunitným systémom. A to je len krôčik k častej návšteve lekárov.
Pociťujete neustály hlad? Toto je vo vašom stravovaní zle nastavené!
Každá vaša snaha o chudnutie a zdravé stravovanie stroskotá na pocite prázdneho žalúdka? Večer a v noci na vás dolieha hlad, ktorý neviete ovládnuť?
Nedarí sa vám zaspať? Skúste armádnu techniku - vraj funguje zaručene!
Problém zaspávania nie je ničím výnimočným. Náš deň je plný toľkých vnemov a vzruchov, k nim sa pridáva samotná myseľ, často stres.
Budíte sa ráno unavená? Dôvodov môže byť niekoľko, pozor na alkohol aj stres
Aj vy sa budíte v niektoré dni viac unavená ako inokedy a tento pocit vás potom prenasleduje počas celého dňa. Príčin môže byť niekoľko.
Máte počas pandémie problém so spánkom? Pomáha meranie a poradcovia
Človek prespí približne tretinu života, ale veľa ľudí má so spánkom problémy a nespí dosť dlho ani dosť kvalitne. Dobrý spánok sa stal nedostatkovým tovarom.
Nebezpečné chrápanie. Čo odhalí spánkové laboratórium o kvalite spánku?
Moderátor a dobrovoľník Vít Samek absolvoval vyšetrenie spánku na vlastnej koži. Čo sa dozvedel? Ako môže toto vyšetrenie pomôcť?
Čo sa stane s vašim telom, keď schudnete štyri kilá. Naozaj sa to oplatí
Snaha zhodiť prebytočné kilogramy v poslednom roku dostávala poriadne na frak. S pandémiou koronavírusu ľudstvo pribralo. Hashtag Quarantine 15 sa stal novým trendom.
Na voňavom vankúši zaspíte jedna radosť! Len treba siahnuť po tej správnej vôni na noc
Niektoré aromatické oleje majú schopnosť znižovať úzkosť a stres a tak uľahčujú zaspávanie.
Prečo sme v pondelok ráno nevyspatí? Tu sú najčastejšie dôvody
Je pondelok, ste unavená a máte zlú náladu... Môže za to zlá noc, počas ktorej ste sa prevaľovali z jednej strany na druhú a nevedeli zaspať. Prečo?
Ste ranné vtáča či skôr nočná sova? Ako zlepšiť váš spánok, radí odborník
Schopnosť dobre sa vyspať je jednou z najdôležitejších v našom každodennom fungovaní. Existuje nejaký všeobecný recept?
Štúdia: Krátky spánok v strednom veku súvisí s neskoršou demenciou
Z novej dlhodobej pozorovacej štúdie vyplýva spojitosť medzi krátkym spánkom pod šesť hodín v strednom veku a zvýšeným rizikom demencie v starobe.
Chcete znížiť riziko covidu? Viac spite
Pandémia neustále pokračuje a viaže sa k nej množstvo nezodpovedaných otázok. Jednou z nich, ktorá si zaslúži hlbšie preskúmať, je vzťah medzi covidom-19 a zlým spánkom.
Pozor, tichý zabijak útočí v každom veku
Starostlivosť o zdravie srdca nie je na škodu. Najviac ho ohrozuje nenápadná choroba, vysoký krvný tlak.
Čo o vás prezrádza pozícia, v ktorej spíte?
Polohy pri spánku neslúžia len na to, aby si vaše telo oddýchlo. Vďaka nim viete celkom úspešne zmapovať aj váš zdravotný stav a prezradia aj pár dôležitých detailov o vašej osobnosti.
Päť cvikov, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať
Kvalita a dĺžka spánku rozhodujú o tom, aký budete mať nielen deň, ale aj zdravie a duševnú pohodu. Popri známych receptoch na lepší spánok sa zabúda na vodnú fyzickú aktivitu.
Cvičiť tesne pred spánkom sa neodporúča! Poznáte ale dôvod, prečo?
Tesne pred spánkom sa neodporúča cvičiť, piť alkoholické nápoje ani konzumovať veľké porcie jedla.
Prečo sa cítime v starobe spomalení?
Horší spánok, roztržitosť, únava. Aj tieto príznaky sprevádzajú fenomén, ktorý postihuje čoraz viac ľudí. Ide o takzvanú mozgovú hmlu.
Vždy si zaželajte dobrú noc! Aj to je spôsob, ako posilňovať váš vzťah
Hoci sa hovorí, že komunikácia je pre dobrý vzťah nevyhnutná, existujú aj ďalšie spôsoby, ako vzťah prehlbovať.