#spánok
Jeho nedostatok poškodí pamäť, zníži ostražitosť a ak ho máte ozaj málo, začnete priberať
Beriete melatonín správne? Nečakajte od neho, že vás uspí.
Kruhy pod očami? Nemusia naznačovať len kozmetický problém
O tmavé kruhy pod očami sa obvykle stará korektor. Naše telo nám však nedáva signály preto, aby sme ich prekryli kozmetikou. Aj kruhy pod očami môžu znamenať zdravotné riziká.
Viete, čo ste za zviera? Zistíte to podľa svojho biorytmu.
Spoločnosť je univerzálne časovo nastavená, no nie všetci sme rovnakí a nie každému vyhovuje vstávať o šiestej ráno. Zistite, do akej kategórie patríte.
Chrápete a neriešito to? Pozor, môže to byť nebezpečné. A ktoré pomôcky proti chrápaniu sú účinné?
V rozhovore s odborníkom na spánok Imrichom Mucskom zisťujeme, čo spôsobuje a ako vplýva chrápanie na zdravie človeka.
Mávate divoké sny a nočné mory? Ich význam nehľadajte v snári, stoja za nimi tieto veci
Rýchle tempo každodenného života je pre mnohých ľudí zdrojom stresu a úzkosti. Ako to ovplyvňuje spánok vysvetľuje psychológ Dušan Fábik.
Spíte málo, zle alebo veľa? Otestujte sa a zistite, kde robíte chybu
Nastaviť si rytmus spánku a bdenia je zložitá vec.
Tejto nenápadnej pilulky sa určite nebojte. Pôsobí preventívne proti rakovine, znižuje tlak a dať si ju môžete naozaj každý deň
Existuje zázračná pilulka na spanie? A ničí aj rakovinu?
Ste unavení, podráždení, máte chuť na sladkosti a kofeínové nápoje? Vaše telo si niečo pýta
Všetky tieto príznaky ukazujú na to, že vám chýba dostatok spánku. Pozrite si sedem zdravých návykov pre lepší spánok.
Menej spíte? Určite nestihnete viac? Život sa vám rapídne skráti, chcete vedieť ako?
Hovorí sa, že si pospíme v hrobe a život je potrebné žiť naplno. Ukrajovať si však zo spánku je jedným z najväčších prehreškov voči vášmu zdraviu. Budete žiť kratšie.
Pozor, táto vec môže spôsobiť cukrovku, infarkt, ochorenia srdca, priberanie aj depresiu. Čomu sa treba vyhnúť?
Podľa výskumu, ktorého výsledky zverejnil Medzinárodný vestník environmentálneho výskumu a verejného zdravia konzumácia jedla tesne pred spaním môže viesť k bdeniu počas noci a častému prebúdzaniu.
Aká je najlepšia poloha pre spánok, keď bojujete s chrápaním, bolesťou krku či chrbta? A čo vznik vrások?
Ak žijete niekde, kde vás zastihli vlny horúčav, možno ste strávili noci prevaľovaním a skúšaním rôznych polôh.
Tekvicové jadierka: Pochúťka, ktorá vám zmení život
Nech si zvolíte akýkoľvek typ konzumácie, jedno je isté. Pochutíte si a robíte dobre svojmu zdraviu. A to na mnoho spôsobov.
Čo nedokážu diéta a cvičenie, urobí spánok. Ako sa dá chudnúť v noci? Koľko hodín treba spať, aby ste schudli?
Aj ľudia vo vyššom veku dokážu účinne chudnúť. Dokonca bez veľkej námahy a počas spánku. Čo treba robiť, aby si udržali stabilnú hmotnosť alebo zhodili zopár neželaných kilogramov tuku?
Osem zmien na poli životného štýlu a výsledok? Život si predĺžite až o 20 rokov
Osem zmien životného štýlu, ako je správne stravovanie či kvalitný spánok, môže predĺžiť život až o 20 rokov. Napísal to The Guardian s odkazom na štúdiu, ktorá zistila, že ľudia budú pravdepodobne žiť dlhšie, aj keď urobia len drobné zmeny alebo si zdravé návyky osvoja až v neskoršom veku.
Najčastejšie chyby žien pri chudnutí. Týkajú sa aj vás?
Máte predsavzatie, máte plán aj systém. Avšak vaša cesta k štíhlej postave zas a znova nemá šťastný koniec. Mnoho ľudí pritom pri chudnutí robí zásadné chyby.
Praktické rady, ako sa dobre vyspať aj počas tropických nocí. Aj bez zapnutej klímy
Pre dobrý spánok je ideálna teplota v spálni spartanských 18 stupňov Celzia. Ako si teda dopriať sladké sny aj bez toho, aby vám klimatizácia išla naplno počas celej noci?
Skutočne sa priberá zo stresu? A ako s ním bojovať?
Dva názory, ale len jediná riadna odpoveď. Dokážu sa vypäté životné situácie podpísať pod pokles našej hmotnosti alebo zo stresu z dlhodobého hľadiska priberáme?
Ľudia, ktorí v noci málo spia, skôr zomierajú na nezdravé návyky
Vedci skúmali zdravotné údaje takmer 23-tisíc dvojčiat.
Oddelené postele? Namiesto rozchodu môžu znamenať jeho stmelenie
Často sa oddelené lôžka partnerov považujú za znak toho, že niečo medzi dvoma ľuďmi nefunguje. No opak môže byť pravdou.
Budíte sa v noci a nemôžete zaspať? Častý problém, ktorý má jednoduché riešenie
Zobudíte sa v noci na toaletu, prípadne na nejaký zvuk, alebo smäd, ľahnete si nazad do postele a tu prichádza problém.