#svalová hmota
Po tridsiatke sa v tele začnú zmeny, ktoré si takmer nik nevšimne. Lekári varujú, že môžu rozhodnúť o zdraví po päťdesiatke
Starnutie sa nezačína až v starobe.
Brušný tuk zrýchľuje starnutie mozgu. Schudnúť však nestačí, podľa vedcov k tomu potrebujeme ešte niečo
Menej brušného tuku, viac mentálnej sily? Zdá sa, že je to skutočne tak.
Štíhla obezita je čoraz väčší problém. Môžete byť chudá a mať riziko nadváhy. Ako zistíte, že máte problém?
Ako sa vašou mantrou stane len nízke číslo na váhe, zarábate si na poriadny problém. Fenomén, ktorý lekári nazývajú štíhla obezita. Možno sa týka aj vás.
Prestaňte sa spoliehať len na množstvo pohybu. Nové zistenia menia prístup k posilňovaniu svalov, kľúčom je niečo iné – a je to prekvapivo účinné
Ako podporiť zdravie svalov s vekom? Kombinácia cvičenia a výživy môže byť kľúčová pre udržanie sily.
Všežravec či vegán? Vedci odhalili, ktorá strava najlepšie prispieva k budovaniu svalov. Výsledky výskumu prekvapili aj jeho autorov
Jete po cvičení mäso a mliečne výrobky, alebo len rastlinnú stravu? Na budovanie svalov po silovom tréningu to nemá vplyv.
Nevedomky ničíte svoje svaly pri každom tréningu. Vedci odhalili, že populárny fitness doplnok je o 80 % menej účinný než tvrdí
Jeden z najpredávanejších fitness doplnkov možno nie je tak účinný, ako ste verili. Vedci práve odhalili prekvapivú pravdu.
Aká je realita chudnutia? Nebude to trvať týždne a často ani mesiace
„A niektorí dokonca po viacnásobných diétach budú musieť dosiahnuť z počiatku opak - zvýšiť príjem energie a možno trochu priberú. Voláme to jeden krok vzad a dva kroky vpred.“
Je možné schudnúť domácim tréningom? Poznáte cviky na zhadzovanie kíl?
Žiadna posilňovňa, len kúsok voľného priestoru na podlahe a proces zbavovania sa nadbytočných kilogramov sa môže začať.
Super triky pre ženy, ako si udržať vitalitu do vysokého veku
Nechcete sa len nečinne prizerať tomu, ako vás s pribúdajúcimi rokmi stále viac opúšťajú sily, mentálna sviežosť aj energia? Skvelou správou je, že to tak byť nemusí.
Viete čo je rýchle chudnutie a prečo škodí?
Príliš veľké nadšenie pre zhadzovanie nadbytočných kilogramov môže byť na škodu.
Prečo sú svaly dôležité aj vo vyššom veku?
Starší ľudia bývajú často pripútaní na lôžko. Ako sa vyhnúť úbytku svalovej hmoty?
Seniori: Ako zlepšiť chôdzu, posilniť boky, stehná a zadok?
Dlhodobá izolácia v domácom prostredí súvisiaca s pandémiou COVID-19 môže narušiť zaužívané zvyklosti v cvičení. To môže spôsobiť postupnú stratu svalovej hmoty.
Prečo ženy ťahajú pri chudnutí za kratší koniec?
Aké sú rozdiely medzi chudnutím mužov a nežného pohlavia?
Ako zabrániť pádom a úrazom u seniorov?
Strate svaloviny a tým aj zníženiu rizika pádov, úrazov a zlomenín, dokážu podľa nich predchádzať aj jablká a paradajky.
Ani vo vyššom veku nepodceňujte príjem bielkovín
Zlepšovanie kvality svalov, kostí a odstraňovanie problémov s pokožkou. Aj takéto zdravotné benefity prinášajú pre starších ľudí kvalitné proteíny.
Návod na chudnutie pre seniorov
Slabosť, únava či invalidita sa u ľudí v staršom veku často spája s nadbytočnými kilogramami tuku. O slovo sa tak hlási diéta.
Ako na rýchle spaľovanie tuku
Vianočné sviatky, oslavy Nového roku a s tým spojené prejedanie sa majú spoločného menovateľa. Kilogramy navyše.
Málo sily na cvičenie? Toto vás zaručene nakopne
Nedostatok energie a chabé výkony počas tréningu. Dôvod je jednoduchý — cvičenie nalačno. Kľúč k úspechu sa skrýva vo voľbe správneho predtréningového jedla.
Niečo pre lenivých! Diéta 16:8 sľubuje zázraky!
Diéty sú ťažké, ale táto by mala život uľahčiť. Čítajte, o čom je diéta 16:8.
Dámy, poraďte svojmu miláčikovi, ako nestratiť svaly
Aj váš priateľ trávi dlhé hodiny v posilňovni a svaly akosi nerastú? Možno je problém v alkohole, ktorý si dopraje po cvičení.