4 až 6 °C14.12. - Branislava#vápnik
Prevencia pred osteoporózou: Strava a pohyb
Pri prevencii osteoporózy treba prihliadať predovšetkým na vek, ďalšie zvýšené nároky organizmu na minerály a stopové prvky či individuálne obmedzenia.
Kde okrem mlieka nájdeme vápnik?
Trpíte laktózovou intoleranciou, ste vegánka alebo jednoducho neznášate mliečne produkty?
Päť dobrých dôvodov, prečo jesť jogurt
Jogurt sa dá dokonale kombinovať so sladkými aj so slanými jedlami. Je nízkokalorický a dodáva telu cenné živiny...
Pred osteoporózou sa treba chrániť od detstva
Hoci na rednutie kostí majú nemalý vplyv faktory, ktoré nevieme zmeniť, dedičnosť i pohlavie, vzniku osteoporózy sa možno vyhnúť, oddialiť ju či zmierniť.
Vodový melón - veľmi zdravé, letné osvieženie!
Vodové melóny sú v lete veľmi populárne, pretože najmä v horúcich dňoch si skutočne vychutnáme tieto šťavnaté plody.
Ochutnali ste už makové alebo slnečnicové mlieko?
Ak vám kravské či kozie mlieko príliš nevoňajú, vyskúšajte ich rastlinné varianty. Hodia sa skvele na varenie, pečenie aj na prípravu osviežujúcich drinkov.
Stravovací plán zdravého seniora
S pribúdajúcim vekom rastú aj požiadavky na kvalitný jedálny lístok. Čo by nemalo chýbať v stravovacom pláne seniorov? Ponúkame zopár užitočných tipov.
Chuť na čipsy či čokoládu? Čo naše telo vlastne chce?
Keď vás prepadne chuť na niečo nezdravé, napríklad čipsy alebo čokoládu, v skutočnosti si telo pýta niečo celkom iné.
Zdravé cievy - menšie riziko demencie
Minerálna látka potrebná na udržanie zdravia kostí, zubov a svalov. Bez kalcia by život nebol jednoduchý. Čo sa však stane, ak sa v ľudskom tele ukladá vo veľkom?
K2 je dôležitý vitamín pre kosti i srdce, nielen názov hory
Podľa najnovších výskumov vitamín K2 pôsobí preventívne pri srdcovo-cievnych ochoreniach a zároveň pomáha účinnejšie bojovať s osteoporózou.
Trápia vás lámavé nechty? Príčinou môže byť aj štítna žľaza
Nestačí, že lak sa odlupuje, aj nechty sa lámu! Toto sú dve najčastejšie príčiny, prečo sa to deje a ako rada, ako proti tejto nepríjemnosti zabojovať.
Vitamíny na posilnenie tela a mysle. Nájdete ich doma
Žiadne drahé vitamínové doplnky, len to, čo máte doma alebo v záhrade. Seniori potrebujú viac výživných látok ako ostatní. Vyhnú sa chorobám, infekciám a zlým náladám.
Čo tak dopriať si vápnik trochu inak?
Mlieko, jogurty či syry. Pri vyslovení týchto potravín nám zíde na um, že ide o skvelý zdroj vápnika. Túto minerálnu látku však dokážeme získať aj z iných zdrojov.
Je sýtená voda nezdravá?
Je perlivá a osvieži - ale je minerálna voda dobrá aj pre naše zdravie? V tejto otázke sa lekári prekvapujúco zhodujú.
Strava a pohyb ako prevencia pred osteoporózou
Základom správnej výživy pri osteoporóze je dostatočný príjem látok potrebných na stavbu kostí a tiež obmedzenie látok, ktoré kostné tkanivo poškodzujú .
Zlomeniny ako dôsledok nedostatku vápnika a ako sa im vyhnúť vďaka strave
Pri osteoporóze sa síce môže zlomiť ktorákoľvek kosť, najčastejšie to však bývajú kosti predlaktia, stavce a horný koniec stehennej kosti.
Prečo sú obličky kľúčové pri predchádzaní vzniku osteoporózy?
Sedavý životný štýl, fajčenie a nedostatok stravy bohatej na vápnik. Tieto neduhy môžu zapríčiniť osteoporózu. Tradičná čínska medicína si s ňou vie vraj poradiť.
Podceňované zemiaky, takto chránia zdravie
Považujú sa za nezdravé jedlo. Tento prívlastok patrí zemiakom najmä z dôvodu ich častej konzumácie vo forme zemiakových čipsov.
Možno ste nevedeli! Štyri zaujímavosti o zdravom kalerábe
Kaleráb patrí do rodiny kapustových rastlín a jeho sezóna je cca. od marca do októbra. Čítajte viac o tom, aký je tento druh zeleniny zdravý.
Päť byliniek, ktoré zodpovedne zabrzdia váš vlčí hlad
Päť byliniek, ktoré sa vám oplatí pestovať - v záhradke alebo na balkóne. Sú chutné a pomáhajú v boji proti atakom hladu.