#zaspávanie
Päť cvikov, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať
Kvalita a dĺžka spánku rozhodujú o tom, aký budete mať nielen deň, ale aj zdravie a duševnú pohodu. Popri známych receptoch na lepší spánok sa zabúda na vodnú fyzickú aktivitu.
Ajurvédske tipy na lepší spánok. Skutočne fungujú
Ak máte problémy so spánkom a zaspávaním, nemusíte hneď siahať po farmaceutických prípravkoch. Môžete vyskúšať ajurvédske tipy, ktoré fungujú už tisícročia.
Spanie by malo byť ľahké! Ale čo, ak nie je? Naučte sa spať, pomôžu aj tieto knihy
Prečo nedokážeme zaspať? Najčastejšie nám v ceste stojí náš vlastný mozog. Rozmýšľajúca myseľ je trochu ako kamión, na ktorého pedáli je položená tehla.
Ako zaspať za 10 alebo 120 sekúnd. Máme podrobný návod
Ľuďom s problematickým zaspávaním sa môžu uvedené časy javiť ako číra utópia. Avšak existujú jedinci, ktorí zaspia prakticky okamžite po tom, ako zaujmú horizontálnu polohu.
Ťažko sa vám v tomto období zaspáva? Päť krokov, ako to pôjde ľahšie
Nedovoľuje vám strach zo šírenia koronavírusu zaspať? Trpíte úzkosťou?
Prečo sa nám zdajú hrôzostrašné sny? Toto je 5 najčastejších dôvodov
Niektorým ľuďom sa občas stáva, že vo sne letia a padajú z výšky dolu.
Aký čaj si pripraviť pri problémoch so zaspávaním?
Nepokoj či úzkosť zmiernite čajom, spánok príde ľahšie a vy si oddýchnete.
VIDEO: Prebdeli ste volebnú noc? Toto sú najväčšie chyby pri zaspávaní
Problémy so spánkom trápia čoraz viac ľudí. Pozrite si vo videu, čo robíte zle pri zaspávaní a spánku.
Ktoré potraviny pomôžu pri zaspávaní?
Sny prichádzajú v poslednom období akosi ťažšie? Vyskúšajte harmančekový čaj či vlašské orechy.
Ako dieťa pripraviť na odchod do postele?
Dostať malé dieťa večer do postele si vyžaduje veľa rodičovskej trpezlivosti či vynaliezavosti.
Bose vyvinul slúchadlá, ktoré vám pomôžu zaspať. Hudbu ale neprehrajú
Na prvý pohľad vyzerajú ako bežné slúchadlá, no bežnú hudbu si na nich nevypočujete. Bose navrhol slúchadlá na nerušený spánok.
Nedarí sa vám večer zaspať? Kde robíte chybu?
Po úmornom dni sa tešíte do postele. Ale s pribúdajúcimi minútami ste čoraz nervóznejšia, spánok totiž neprichádza.
Pri problémoch so spánkom namiesto tabletky skúste overené recepty
Nedostatočný a nepokojný spánok je dnes celosvetovo najrozšírenejší zdravotný problém na svete. U žien sa dokonca vyskytuje častejšie ako u mužov.
Duchovia aj strašidlá! Vaše dieťa má v noci strach?
Detská fantázia pracuje na plné obrátky. A práve večer, keď sa zotmie a blíži sa čas uloženia do postieľky, deti občas začnú spomínať strašidlá.
Večerné rituály, ktoré pomôžu bábätku zaspať
Uspať malé dieťa môže dať rodičom poriadne zaspať. Spievanie či jemná masáž dokážu pomôcť.
Ani línii, ani spánku tieto večerné zvyky neprospejú
Víno či ovocie? Čomu sa pred spaním treba radšej vyhnúť?
Ako si počas spánku budovať fungujúci vzťah?
Pre zdravý vzťah sa snažíme robiť niekedy aj nemožné. Mnoho dôležitých vecí pre partnerstvo sa však odohráva na podvedomej úrovni.
Dokonalý hlboký a výdatný spánok? Dýchajte nosom
Aj vy sa ráno budíte dolámaná, unavená a mrzutá - je celkom možné, že dôvodom bude nesprávne dýchanie počas spánku.
Zaspávanie detí. Večný problém rodičov
O spánku a zaspávaní detí sa už popísalo množstvo kníh, článkov a internetové fóra o deťoch sú plné zaručených receptov.
Ranné vstávanie? Nemusíte pri tom nenávidieť celý svet
Organizmus potrebuje režim. Ak ho má, aj ranné vstávanie či večerné zaspávanie pre vás bude jednoduchšie.