Namiesto sledovania sociálnych sietí a e-mailov si jednoducho vybehnite na krátku a rýchlu prechádzku. Nezaberie vám to mnoho času, ale efekt budete pociťovať počas celého dňa.
Plány na letnú dovolenku môžete zhrnúť do niekoľkých hodín, a to bez toho, aby ste si kupovali letenku do cudziny.
Rýchle zaspávanie je ako požehnanie. Vedia o tom svoje hlavne ľudia, ktorí dokážu aj hodiny hľadieť v noci do stropu a „počítať ovečky“.
Poruchy spánku sú u seniorov pomerne bežné, môže to byť spôsobené liekmi či zdravotnými ťažkosťami.
V bežnej slovenskej domácnosti je sledovanie televízie klasickým večerným rituálom. Žiaľ, nie práve najzdravším.
Uspať dieťa rýchlo, efektívne a bez odvrávania je výzva pre každú mamičku na svete. Nie vždy je to ideálne, no existujú spôsoby, ktoré proces zaspávania urýchlia.
Problém zaspávania nie je ničím výnimočným. Náš deň je plný toľkých vnemov a vzruchov, k nim sa pridáva samotná myseľ, často stres.
Pre mnohých ľudí znamenajú dlhšie dni skoršie budenie a horšie zaspávanie. Tento nedostatok vám pomôžu vykompenzovať rolety, ale aj upokojenie zmyslov pomocou vôní.
Kvalita a dĺžka spánku rozhodujú o tom, aký budete mať nielen deň, ale aj zdravie a duševnú pohodu. Popri známych receptoch na lepší spánok sa zabúda na vodnú fyzickú aktivitu.
Ak máte problémy so spánkom a zaspávaním, nemusíte hneď siahať po farmaceutických prípravkoch. Môžete vyskúšať ajurvédske tipy, ktoré fungujú už tisícročia.
Prečo nedokážeme zaspať? Najčastejšie nám v ceste stojí náš vlastný mozog. Rozmýšľajúca myseľ je trochu ako kamión, na ktorého pedáli je položená tehla.
Ľuďom s problematickým zaspávaním sa môžu uvedené časy javiť ako číra utópia. Avšak existujú jedinci, ktorí zaspia prakticky okamžite po tom, ako zaujmú horizontálnu polohu.
Nedovoľuje vám strach zo šírenia koronavírusu zaspať? Trpíte úzkosťou?
Niektorým ľuďom sa občas stáva, že vo sne letia a padajú z výšky dolu.
Nepokoj či úzkosť zmiernite čajom, spánok príde ľahšie a vy si oddýchnete.
Problémy so spánkom trápia čoraz viac ľudí. Pozrite si vo videu, čo robíte zle pri zaspávaní a spánku.
Sny prichádzajú v poslednom období akosi ťažšie? Vyskúšajte harmančekový čaj či vlašské orechy.
Dostať malé dieťa večer do postele si vyžaduje veľa rodičovskej trpezlivosti či vynaliezavosti.
Na prvý pohľad vyzerajú ako bežné slúchadlá, no bežnú hudbu si na nich nevypočujete. Bose navrhol slúchadlá na nerušený spánok.
Po úmornom dni sa tešíte do postele. Ale s pribúdajúcimi minútami ste čoraz nervóznejšia, spánok totiž neprichádza.