#zaspávanie
Fazuľky či čerešňová šťava. Možno vás prekvapí, pri akom častom probléme dokážu pomôcť
Máte noci, keď sa prehadzujete v posteli a nedokážete zaspať? Nespavosť trápi mnohých ľudí a môže negatívne ovplyvniť kvalitu života.
Smartfóny v posteli kradnú spánok, potvrdili vedci. Každá minúta na mobile sa počíta
Ak vám večer dáva dobrú noc mobil alebo televízor, možno je čas aby ste vaše zvyky prehodnotili. Vaše telo sa vám poďakuje.
Vyskúšajte rituály pred spaním, ktoré vám zlepšia spánok aj vzťah
Ukazuje sa, že spať s láskou v jednej posteli, zvyšuje celkovú pohodu vo vzťahu a zlepšuje aj spánok. Ak chcete poznať tajomstvo, ako pomôcť vášmu vzťahu aj spánku, určite čítajte ďalej.
Čo o vašom vzťahu prezradí to, ako s partnerom spolu zaspávate?
Nie to, ako sa vodíte za ruky, alebo ako sa spolu rozprávate na verejnosti, odráža váš vzťah. Je to postoj, v akom s partnerom zaspávate.
Naozaj sa treba vyhýbať modrému svetlu tesne pred spánkom? Nové zistenia vedcov tvrdia niečo iné
Pozeranie do telefónu pred spaním zrejme nemá významný vplyv na spánok, uviedli vedci po preskúmaní dôkazov.
Problémy so spánkom? Zaujímavý prieskum odhaľuje aj to, koho a prečo nepostihujú
Najčastejšie majú podľa prieskumu dlhodobé problémy so spánkom tí, ktorí nemajú pravidelný spánkový režim.
Náročné zaspávanie? Skúšali ste už éterické oleje, ktoré pomôžu navodiť spánok?
Kvalitný spánok je základným kameňom pre celkové zdravie a psychickú pohodu. Životný štýl plný stresu a rýchle tempo každodenného života môžu spôsobiť ťažkosti so zaspávaním.
Čo sa stane s naším telom po zlom a krátkom spánku?
Aký je akurátny počet hodín nočného odpočinku? Večná otázka, na ktorú existuje mnoho rôznych odpovedí. Faktom však je, že každá hodina ukrojená z noci ide na úkor nášho zdravia.
5 spoľahlivých tipov, ktoré vám zachránia vzťah
Visí nad vaši spolužitím hrozba rozpadu? Nechcete však ešte všetko odpískať a vzdať sa predčasne? V takom prípade skúste rýchle tipy.
Praktické rady, ako sa dobre vyspať aj počas tropických nocí. Aj bez zapnutej klímy
Pre dobrý spánok je ideálna teplota v spálni spartanských 18 stupňov Celzia. Ako si teda dopriať sladké sny aj bez toho, aby vám klimatizácia išla naplno počas celej noci?
Budíte sa v noci a nemôžete zaspať? Častý problém, ktorý má jednoduché riešenie
Zobudíte sa v noci na toaletu, prípadne na nejaký zvuk, alebo smäd, ľahnete si nazad do postele a tu prichádza problém.
Zdriemnete si po obede a ste viac unavení? Šlofíka si dávate nesprávne
Kvalitný spánok je pre naše zdravie a pohodu kľúčový. Krátky spánok počas dňa preto môže byť účinným spôsobom, ako si dopriať odpočinok a nabrať energiu. Jeho účinnosť sa ale odvíja od niekoľkých faktorov. Ak ich podceníte, môže mať efekt opačný.
4 večerné aktivity, ktoré vám zlepšia kvalitu spánku
Možno máte problém zaspať, alebo sa nebudíte s dostatkom energie. Existujú však overené postupy, ktoré ak dodržíte, spánok sa vám okamžite zlepší.
5 dôvodov, pre ktoré sa oplatí začať deň prechádzkou
Namiesto sledovania sociálnych sietí a e-mailov si jednoducho vybehnite na krátku a rýchlu prechádzku. Nezaberie vám to mnoho času, ale efekt budete pociťovať počas celého dňa.
Ako si oddýchnuť pri mori aj bez cestovania?
Plány na letnú dovolenku môžete zhrnúť do niekoľkých hodín, a to bez toho, aby ste si kupovali letenku do cudziny.
Máte problémy so zaspávaním? Urobte toto. Zaspíte aj bez liekov
Rýchle zaspávanie je ako požehnanie. Vedia o tom svoje hlavne ľudia, ktorí dokážu aj hodiny hľadieť v noci do stropu a „počítať ovečky“.
Problémy so spánkom nie sú prirodzenou súčasťou starnutia
Poruchy spánku sú u seniorov pomerne bežné, môže to byť spôsobené liekmi či zdravotnými ťažkosťami.
Činnosti, ktoré vám pomôžu zaspať. Vymeňte ich za sledovanie televízie
V bežnej slovenskej domácnosti je sledovanie televízie klasickým večerným rituálom. Žiaľ, nie práve najzdravším.
5 super tipov, ako pomôcť vášmu dieťaťu zaspať
Uspať dieťa rýchlo, efektívne a bez odvrávania je výzva pre každú mamičku na svete. Nie vždy je to ideálne, no existujú spôsoby, ktoré proces zaspávania urýchlia.
Nedarí sa vám zaspať? Skúste armádnu techniku - vraj funguje zaručene!
Problém zaspávania nie je ničím výnimočným. Náš deň je plný toľkých vnemov a vzruchov, k nim sa pridáva samotná myseľ, často stres.