#zaspávanie
5 dôvodov, pre ktoré sa oplatí začať deň prechádzkou
Namiesto sledovania sociálnych sietí a e-mailov si jednoducho vybehnite na krátku a rýchlu prechádzku. Nezaberie vám to mnoho času, ale efekt budete pociťovať počas celého dňa.
Ako si oddýchnuť pri mori aj bez cestovania?
Plány na letnú dovolenku môžete zhrnúť do niekoľkých hodín, a to bez toho, aby ste si kupovali letenku do cudziny.
Máte problémy so zaspávaním? Urobte toto. Zaspíte aj bez liekov
Rýchle zaspávanie je ako požehnanie. Vedia o tom svoje hlavne ľudia, ktorí dokážu aj hodiny hľadieť v noci do stropu a „počítať ovečky“.
Problémy so spánkom nie sú prirodzenou súčasťou starnutia
Poruchy spánku sú u seniorov pomerne bežné, môže to byť spôsobené liekmi či zdravotnými ťažkosťami.
Činnosti, ktoré vám pomôžu zaspať. Vymeňte ich za sledovanie televízie
V bežnej slovenskej domácnosti je sledovanie televízie klasickým večerným rituálom. Žiaľ, nie práve najzdravším.
5 super tipov, ako pomôcť vášmu dieťaťu zaspať
Uspať dieťa rýchlo, efektívne a bez odvrávania je výzva pre každú mamičku na svete. Nie vždy je to ideálne, no existujú spôsoby, ktoré proces zaspávania urýchlia.
Nedarí sa vám zaspať? Skúste armádnu techniku - vraj funguje zaručene!
Problém zaspávania nie je ničím výnimočným. Náš deň je plný toľkých vnemov a vzruchov, k nim sa pridáva samotná myseľ, často stres.
Vône, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať
Pre mnohých ľudí znamenajú dlhšie dni skoršie budenie a horšie zaspávanie. Tento nedostatok vám pomôžu vykompenzovať rolety, ale aj upokojenie zmyslov pomocou vôní.
Päť cvikov, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať
Kvalita a dĺžka spánku rozhodujú o tom, aký budete mať nielen deň, ale aj zdravie a duševnú pohodu. Popri známych receptoch na lepší spánok sa zabúda na vodnú fyzickú aktivitu.
Ajurvédske tipy na lepší spánok. Skutočne fungujú
Ak máte problémy so spánkom a zaspávaním, nemusíte hneď siahať po farmaceutických prípravkoch. Môžete vyskúšať ajurvédske tipy, ktoré fungujú už tisícročia.
Spanie by malo byť ľahké! Ale čo, ak nie je? Naučte sa spať, pomôžu aj tieto knihy
Prečo nedokážeme zaspať? Najčastejšie nám v ceste stojí náš vlastný mozog. Rozmýšľajúca myseľ je trochu ako kamión, na ktorého pedáli je položená tehla.
Ako zaspať za 10 alebo 120 sekúnd. Máme podrobný návod
Ľuďom s problematickým zaspávaním sa môžu uvedené časy javiť ako číra utópia. Avšak existujú jedinci, ktorí zaspia prakticky okamžite po tom, ako zaujmú horizontálnu polohu.
Ťažko sa vám v tomto období zaspáva? Päť krokov, ako to pôjde ľahšie
Nedovoľuje vám strach zo šírenia koronavírusu zaspať? Trpíte úzkosťou?
Prečo sa nám zdajú hrôzostrašné sny? Toto je 5 najčastejších dôvodov
Niektorým ľuďom sa občas stáva, že vo sne letia a padajú z výšky dolu.
Aký čaj si pripraviť pri problémoch so zaspávaním?
Nepokoj či úzkosť zmiernite čajom, spánok príde ľahšie a vy si oddýchnete.
VIDEO: Prebdeli ste volebnú noc? Toto sú najväčšie chyby pri zaspávaní
Problémy so spánkom trápia čoraz viac ľudí. Pozrite si vo videu, čo robíte zle pri zaspávaní a spánku.
Ktoré potraviny pomôžu pri zaspávaní?
Sny prichádzajú v poslednom období akosi ťažšie? Vyskúšajte harmančekový čaj či vlašské orechy.
Ako dieťa pripraviť na odchod do postele?
Dostať malé dieťa večer do postele si vyžaduje veľa rodičovskej trpezlivosti či vynaliezavosti.
Bose vyvinul slúchadlá, ktoré vám pomôžu zaspať. Hudbu ale neprehrajú
Na prvý pohľad vyzerajú ako bežné slúchadlá, no bežnú hudbu si na nich nevypočujete. Bose navrhol slúchadlá na nerušený spánok.
Nedarí sa vám večer zaspať? Kde robíte chybu?
Po úmornom dni sa tešíte do postele. Ale s pribúdajúcimi minútami ste čoraz nervóznejšia, spánok totiž neprichádza.